L’oxydation de votre corps est un phénomène normal. L’oxydation est déclenchée par un contact avec l’oxygène. Vous connaissez probablement l’expression 'brûler des calories'. C’est ce qui se passe pendant votre métabolisme. Cette action libère automatiquement des radicaux libres nocifs. Cela se produit également naturellement dans le système immunitaire et lors de la détoxification. Plus votre corps est chargé – par des métaux lourds, la fumée de cigarette, des produits chimiques et une alimentation malsaine – plus la quantité de radicaux nocifs libérée est importante.
Dans une situation saine, vous possédez suffisamment d’antioxydants pour protéger vos cellules contre les radicaux libres. Les antioxydants comprennent les vitamines A, C et E, les minéraux tels que le sélénium et le zinc et de nombreuses substances végétales de fruits et légumes.
Comme toujours, l’équilibre est important: votre corps doit contenir un nombre équilibré de radicaux libres et d’antioxydants. Une présence relativement plus élevée de radicaux libres par rapport aux antioxydants entraînera un stress oxydatif. Le stress oxydatif endommage vos tissus et favorise le vieillissement. Bien que le vieillissement fasse partie de la vie, vous pouvez agir sur son accélération. En ingérant suffisamment d’antioxydants au quotidien par les aliments et les suppléments, vous stimulez vos propres mécanismes de défense et de réparation.
Où trouver des antioxydants?
Les antioxydants se trouvent dans tous les fruits et légumes de couleur vive, comme les framboises, les fraises, les baies, les agrumes, le brocoli et les tomates. Le thé vert contient également des antioxydants. Pour maintenir l’équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, vous devez adopter un mode de vie sain. En d’autres termes : une alimentation variée et suffisamment d’exercice.
Ai-je besoin d’un supplément d’antioxydants ?
Une alimentation inadéquate peut entraîner des problèmes digestifs, du stress, des maladies ou un vieillissement, ou provoquer une carence relativement importante en antioxydants. Pour de nombreuses personnes, et surtout les personnes âgées, l’alimentation ne fournit pas suffisamment d’antioxydants. Une supplémentation est alors inévitable.
Un complexe antioxydant peut contribuer à soulager les troubles articulaires, les maladies pulmonaires, les maladies cardiovasculaires, le vieillissement prématuré, les rhumatismes et le diabète. Les athlètes (de haut niveau) présentent également des besoins supérieurs en antioxydants, car ils sollicitent davantage leur production d’énergie.
Comment reconnaître un bon complexe antioxydant?
Un bon complexe antioxydant contient une grande variété de vitamines et autres substances antioxydantes. Sur l’étiquette, vous pouvez rechercher la présence des éléments suivants: vitamines A, C et E, thé vert, coenzyme Q10, L-méthionine, taurine, N-acétyl-L-cystéine et L-glutathion.
Renforcement mutuel : les antioxydants se complètent entre eux pour neutraliser les radicaux libres. De plus, ils se « recyclent » mutuellement, de manière à prolonger leur action antioxydante. Étant donné que les antioxydants agissent ensemble, un complexe d’antioxydants plus faiblement dosé est généralement plus efficace pour combattre le stress oxydatif qu’une forte dose d’un seul antioxydant.
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