Les adaptogènes sont des herbes qui ont la capacité de réguler la réponse au stress. L’herbe ayurvédique qu’est l’ashwagandha (Withania somnifera) relève de cette catégorie d’adaptogènes et présente les propriétés suivantes :
- Réduction des troubles métaboliques induits par le stress
- Effet de normalisation sur les fonctions organiques des glandes surrénales, de la glande thyroïde et des gonades, notamment.
- Sûre à l’utilisation : aucun effet indésirable observé, comme des symptômes de sevrage
Nutriments actifs
L’ashwagandha contient des phytonutriments divers comme des withanolides, des sitoindosides et d’autres alcaloïdes qui protègent contre les dommages cellulaires oxydatifs. L’ashwagandha agit sur différents systèmes du corps humain : le système neurologique, le système immunitaire, le système de production d’énergie, le système endocrinien et le système reproducteur. Plusieurs études menées antérieurement avec l’ashwagandha présentaient des résultats positifs au niveau de son effet adaptogène et de la réduction de stress.
La fatigue quotidienne est un indicateur précoce du vieillissement
La fatigue quotidienne est un indicateur précoce du vieillissement et d’un mauvais état de santé. Lors d’une étude randomisée contrôlée contre placebo, menée pendant 16 semaines, les effets de l’ashwagandha ont été étudiés chez des hommes en surpoids (de 40 à 70 ans) présentant une légère fatigue. Une partie du groupe d’étude a reçu un extrait d’ashwagandha (21 mg de withanolides par jour) et l’autre partie, un placebo. Les effets ont été mesurés à l’aide du formulaire « The Profile of Mood States, Short Form » (POMS-SF), du questionnaire «Aging Males’ Symptoms (AMS) » et des tests salivaires de DHEA-S, de testostérone, de cortisol et d’œstradiol. Des améliorations de la fatigue, de la force, du bien-être psychologique et sexuel ont été signalées tout au long de l’étude. Une supplémentation à base d’ashwagandha est associée à une augmentation de 18 % de la DHEA-S (p = 0,005) et une augmentation de 14,7 % de la testostérone (p = 0,010) par rapport au placebo. Les taux de cortisol et d’œstradiol n’ont pas changé significativement au cours de cette étude. Selon les chercheurs, d’autres recherches sont nécessaires.
Note éditoriale
Un extrait végétal standardisé de la plante entière est généralement plus efficace que l’extrait standardisé d’un nutriment actif connu qui ne vous fait donc pas bénéficier de l’effet synergique des nutriments entre eux.
Référence
Lopresti AL, Drummond PD en Smith SJ. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019.
