Détoxification

Qu’entend-on par détox ?

Pour faire simple, une détoxification permet d’éliminer les déchets et toxines présents dans l’organisme. Notre corps prévoit naturellement la meilleure cure de détoxification et est parfaitement capable d’éliminer et d’excréter la plupart de ces substances par ses propres moyens. Il les élimine principalement par le foie, mais aussi par le tractus gastro-intestinal et les reins. Il existe toutefois des substances avec lesquelles notre « système d'élimination » naturel a plus de difficultés. Ces substances étrangères à l’organisme peuvent être réparties en deux types : les substances hydrosolubles et les substances liposolubles. Les substances hydrosolubles sont filtrées par les reins et évacuées par voie urinaire. Les substances liposolubles sont éliminées dans le foie en se liant à la bile, après quoi elles sont excrétées dans les selles. Ou dans le foie par un processus appelé biotransformation. Au cours de ce processus, les substances liposolubles sont rendues hydrosolubles pour être finalement éliminées par l’urine.

La détoxification consiste à débarrasser l’organisme des déchets ou toxines. Cette désintoxication de l’organisme peut se faire de différentes manières. Une cure de détoxification est de courte durée et comprend souvent une forme de jeûne, de régime alimentaire ou la prise de laxatifs. Les méthodes les plus connues sont les cures de jus, les nettoyages du côlon et les détoxifications à l’aide de compléments. Certaines vitamines comme la vitamine C favorisent également la détoxification naturelle.

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La détoxification est-elle bonne pour vous ?

La détoxification est un processus dont l’organisme se charge lui-même. Notre organisme produit en effet en permanence des déchets, qui sont ensuite éliminés par un processus naturel. Les substances non endogènes, telles que les résidus de médicaments, sont également éliminées par le foie. Une cure de désintoxication ou régime détox peut néanmoins être un coup de pouce supplémentaire bienvenu. Semaine après semaine, vous prenez davantage conscience de tous les polluants que vous ingérez, comme la fumée de cigarette, l’alcool et la consommation inutile de médicaments. Se désintoxiquer de mauvaises habitudes bien ancrées est une chose que nous devrions tou(te)s faire de temps en temps. Si vous souhaitez désintoxiquer votre corps, optez pour une cure détox de plusieurs jours. Les formes les plus courantes de détox corps sont le jeûne ou l’adoption d'un régime alimentaire pauvre et la prise de laxatifs pour nettoyer le côlon.

Méthodes de détoxification :

1. Jeûne
Le jeûne n’est pas adapté pour les femmes enceintes et les jeunes enfants. Il est également moins adapté pour les personnes souffrant de diabète de type 1 et de troubles du comportement alimentaire. En cas de problèmes de santé et/ou de prise de médicaments, le jeûne est déconseillé. En tout état de cause, consultez toujours votre médecin avant de jeûner, car le jeûne peut entraîner une chute rapide de la tension artérielle et une sensation de faiblesse.

2. Jeûner en prenant des jus de légumes et de fruits
Ne le faites pas pendant plus de quelques jours, car les jus de fruits et de légumes ne remplacent pas les repas. Vous n’obtiendrez donc pas tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour. N’oubliez pas non plus que votre estomac et vos intestins doivent se réhabituer à la nourriture solide.

3. Nettoyage du côlon
Vos intestins jouent un rôle important dans toutes sortes de processus corporels. Lors d’un nettoyage du côlon, ces processus sont perturbés et les micro-organismes bénéfiques sont également « éliminés ». Votre microbiome intestinal a par conséquent besoin de se reconstituer.

4. Compléments
Il est fortement déconseillé de prendre n’importe quel remède qui promet de désintoxiquer l’organisme. Il existe toutefois des compléments facilitant la détoxification. Optez toujours pour des compléments naturels et bénéficiez de conseils et d’une orientation appropriés dans ce cadre.

Quelle est la meilleure façon de se désintoxiquer ?

Une détoxification n’est pas indispensable, mais elle peut vous aider à retrouver un meilleur équilibre. La détoxification peut avoir un effet sur notre digestion, notre métabolisme et notre niveau d’énergie. La meilleure méthode de détoxification commence toujours par soi-même. Vous avez en effet reçu à la naissance un excellent système de nettoyage naturel sous la forme d’organes de désintoxication. Vous vous demandez quels organes jouent un rôle dans le processus de désintoxication ? Les voici :

• Le foie, le numéro un incontesté lorsqu’il s’agit de nettoyer notre organisme. Cet organe filtre les déchets du sang et les décompose à nouveau pour qu’ils puissent être éliminés par les reins et les intestins.
• La peau, votre plus grand organe, vous protège contre la pollution extérieure et évacue les déchets de l’intérieur par la sueur.
• Les poumons, qui filtrent les substances toxiques des muqueuses et traitent également les déchets du sang. Ces deux substances quittent le corps par l’expiration ou la toux.
• Le sang et la lymphe, qui transportent tous deux les nutriments vers nos cellules et nos tissus et assurent l’élimination des déchets et des cellules endommagées.
• Les intestins, qui absorbent les nutriments de notre alimentation et éliminent les déchets par les selles.
• Les reins, qui aident à nettoyer votre organisme en filtrant les déchets et en expulsant les toxines du sang par l’urine.

Si notre corps peut se désintoxiquer lui-même, pourquoi choisir une cure détox ?

Nous sommes constamment exposé(e)s à toutes sortes de polluants, comme par exemple l’environnement, les aliments transformés, le stress et les détergents. Nos organes de désintoxication sont mis à rude épreuve. Avec une cure détox pour le corps et l’esprit, vous appuyez sur le bouton pause, et prenez conscience de votre régime alimentaire et de votre mode de vie. Cela présente de nombreux avantages pour la digestion et le métabolisme, le sommeil, le niveau d’énergie, le niveau de stress et la vitalité en général. Au cours d’une cure de désintoxication, vous entamez le processus de désintoxication. Tout bénéfice pour le corps et l’esprit !

Comment faire une détox ?

Nous imaginons sans peine que vous ne savez pas comment aborder correctement une cure de détoxification. Pour que le processus de détoxification se déroule le mieux possible et donne les meilleurs résultats, il est avant tout important de veiller à ce que votre alimentation quotidienne soit saine. Une cure détox se déroule en trois phases qui vous aident à soutenir votre corps de la meilleure façon possible pour le processus de nettoyage :

1. Pré-détox

• Commencez par habituer votre corps aux jus de légumes.
• Évitez l’alcool, le tabac, la caféine, les produits d’origine animale, les sucres raffinés et les glucides pendant au moins deux jours avant le début de votre cure détox.
• Mangez autant que possible des aliments naturels et d’origine végétale.
• Buvez deux litres d'eau par jour.

2 Détoxification de l’organisme

• Buvez beaucoup d’eau, qu’elle soit froide ou chaude, des tisanes et éventuellement de l’eau de coco pour aider à évacuer les toxines plus rapidement.
• Reposez-vous suffisamment et dormez au moins huit heures par nuit.
• Bougez ! Cela favorise l’élimination des toxines et prévient les maux de tête, les nausées et la fatigue.
• Écoutez votre corps, suivez ses besoins et prenez conscience des habitudes ancrées dans votre alimentation et votre mode de vie.

3. Post-détox

• Recommencez à manger progressivement, en privilégiant d’abord les fruits, les bouillons et les légumes chauds.
• Laissez votre corps s’habituer peu à peu aux aliments solides, en commençant par manger des noix, des graines, des produits à base de céréales complètes, des légumes secs et des patates douces.
• Adoptez un mode de vie sain en consommant des aliments sains et non transformés.
• Mangez en pleine conscience, en mastiquant bien pour accélérer la sensation de satiété.

À quoi sert une cure détox ?

Une cure de jus détox sert à détoxifier votre organisme de façon naturelle. C’est un peu comme une cure de nettoyage et détoxifiante pour se débarrasser des déchets accumulés, ce qui vous rendra plus en forme, plus énergique et plus vif/vive d’esprit. Notre corps doit faire face au quotidien à des toxines qui proviennent, par exemple, du tabac, de l’alcool, d’une alimentation malsaine, du stress, d’un sommeil insuffisant et des sucres. En suivant une cure détox d’une journée, vous réinitialisez en quelque sorte votre corps et brisez ce cercle vicieux. Un autre avantage d’un programme ou d’une cure détox, c’est que vous pouvez également perdre du poids. Le nombre de kilos perdus varie d’une personne à l’autre et d’un mode d’alimentation à l’autre. Lisez-en plus sur le contrôle du poids. Et vous commencerez à rayonner littéralement, car votre peau bénéficiera également de la détoxification. Une forme de cure anti-âge, mais de l’intérieur.