Pré- & Probiotiques

À propos de la flore intestinale

La flore intestinale, vous en avez sûrement déjà entendu parler. Mais saviez-vous que notre flore intestinale est composée de plus ou moins cent mille milliards de bactéries ? Il s’agit de bonnes et de mauvaises bactéries qui forment un bel équilibre entre elles, du moins si la flore intestinale est saine. Dans une flore intestinale saine, la paroi intérieure de l’intestin est entièrement recouverte de bactéries. Du coup, les mauvaises bactéries n’ont ni nourriture ni espace, ce qui les empêche de se multiplier. Parfois, la flore intestinale se modifie sous l’influence d’une maladie, d’une inflammation ou de l’utilisation de médicaments tels que les antibiotiques. - Les antibiotiques sont incapables de distinguer les bonnes bactéries des mauvaises. - Ils éradiquent simplement toutes les bactéries. Cela crée des « trous » dans la couverture bactérienne de la paroi intestinale et entraîne une dégradation du microbiome sain. L’occasion pour les bactéries nocives de se multiplier. Avec toutes les conséquences qui en découlent, car cela perturbe l’équilibre et peut provoquer des pathologies.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui soutiennent l’organisme et sont importantes pour la digestion et le système immunitaire. Les probiotiques contiennent des bactéries lactiques bénéfiques telles que les lactobacilles et les bifidobactéries. Ces bactéries sont résistantes à l’acide gastrique et peuvent donc atteindre les intestins saines et sauves et y maintenir une flore intestinale saine. Tout est question d’équilibre : si votre flore intestinale est équilibrée, il n’est pas nécessaire d’utiliser des probiotiques. La recherche doit encore montrer si l’ajout de probiotiques à votre régime alimentaire présente un quelconque avantage lors de diverses pathologies. Il n’existe pas non plus de preuves concluantes de l’utilité des probiotiques à titre préventif en l’absence de problèmes intestinaux.

Néanmoins, la prise préventive de probiotiques ne peut pas faire de mal, car les bactéries présentes sont éliminées par les selles. La réaction à une forme particulière de probiotique varie d’une personne à l’autre. La plupart des probiotiques connus se trouvent au rayon des produits laitiers des supermarchés. Les pharmaciens et les droguistes vendent également des probiotiques sous forme de poudres ou de gélules. Si vous souhaitez commencer à prendre des probiotiques, choisissez un produit de haute qualité, 100% naturel, avec un taux d’absorption élevé. Vous pouvez acheter ces probiotiques chez Energetica Natura. Évitez la supplémentation en probiotiques si vous souffrez d’une maladie chronique ou chez les bébés et les jeunes enfants. Dans ces cas, consultez toujours un professionnel de la santé ou posez votre question à nos experts en produits.

Que puis-je faire pour garder ma flore intestinale en bonne santé ?

Tout commence par une alimentation variée et aussi pure que possible selon la règle des 5 fruits et légumes par jour. Dans tous les cas, privilégiez les aliments riches en fibres et/ou en glucides complexes. Les fibres sont une source de nourriture pour les bactéries de l’intestin. Veillez à ce que votre assiette contienne suffisamment de légumes, de fruits, de haricots et de légumineuses. Variez les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute. Évitez autant que possible les édulcorants artificiels tels que l’aspartame. Mangez autant que possible des aliments d’origine végétale, ils sont bénéfiques pour la flore intestinale. Consommez des aliments riches en polyphénols tels que les myrtilles, le thé vert, le brocoli, le chocolat noir et… un verre de vin rouge de temps à autre.

Le saviez-vous ?
Les compléments Essentials d’Energetica Natura ne contiennent que des ingrédients naturels et sont disponibles sous différentes formes.

De quels probiotiques ai-je besoin ?

Il n’y a pas de réponse simple à cette question, les probiotiques sont obtenus à partir d’un aliment ou d’un complément. Parfois, un complément de probiotiques est nécessaire, mais même dans ce cas, le choix du complément de probiotiques varie d’une personne à l’autre. Notre flore intestinale compte de nombreuses souches de bactéries différentes, chacune ayant sa propre utilité. Le choix des probiotiques dépend de l’objectif que l’on veut atteindre avec ceux-ci. Il existe des compléments qui contiennent plusieurs souches bactériennes, mais aussi des probiotiques contenant une seule souche bactérienne. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de la santé, car la prise de probiotiques sans raison n’a pas de sens.

À quoi servent les probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries vivantes présentes dans les intestins qui soutiennent l’organisme ou, selon l’OMS, des micro-organismes vivants qui, s’ils sont suffisamment présents dans notre alimentation, ont un effet positif sur notre santé. On trouve des probiotiques dans les yaourts ou les aliments fermentés, par exemple. Les probiotiques contribuent à maintenir notre flore intestinale en bonne santé. Une flore intestinale saine est importante pour le maintien d’un système immunitaire, d’une digestion et d’un transit intestinal normaux. Outre les probiotiques, nous connaissons les prébiotiques, un ensemble de substances qui favorisent la croissance de différents types de bactéries, avec un effet positif sur la santé. Les prébiotiques, également connus sous le nom de fibres alimentaires*, sont la « nourriture » des probiotiques et sont décomposés (par fermentation) par les bactéries du gros intestin. Les prébiotiques sont principalement constitués de fibres prébiotiques, ce type de fibres provenant notamment des fruits et des légumes, et sont importants pour le maintien d’un transit intestinal normal. Les bactéries utilisent les prébiotiques comme source de nourriture, la croissance des lactobacilles et des bifidobactéries étant ainsi stimulée.

Qu’est-ce que les lactobactéries et les bifidobactéries ?

• Les lactobacilles ou lactobactéries sont également connus sous le nom de bactéries lactiques. Les bactéries lactiques transforment le sucre en acide lactique pour produire de l’énergie.
• Les bifodobactéries sont des cultures lactiques naturelles présentes principalement dans le gros intestin. Elles favorisent la digestion et renforcent le système immunitaire.

*Il existe des fibres alimentaires solubles et non solubles. Les bactéries du côlon utilisent principalement les fibres alimentaires solubles comme source d’énergie. Ces fibres sont appelées « prébiotiques ». Les fibres alimentaires non solubles ne sont pas décomposées par les bactéries et sont nécessaires à la fixation de l’eau. La supplémentation avec un complexe de fibres prébiotiques peut être utile lorsque l’apport quotidien et varié de sources de fibres n’est pas suffisant.

Quels sont les effets bénéfiques des probiotiques et des prébiotiques ?

• Pour vos intestins, car les bactéries favorables à l’organisme produisent du butyrate, une substance qui renforce la paroi intestinale.
• Pour votre digestion, car les nutriments sont mieux absorbés.
• Pour votre système immunitaire, car une grande partie de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins.
• Pour votre niveau d’énergie, car une meilleure assimilation des nutriments se traduit par une augmentation d’énergie.
• Pour votre peau, car des intestins qui fonctionnent mieux laissent passer moins de toxines. Ce qui à son tour entraîne des effets positifs sur votre peau.
• Pour la résistance de votre intestin, car plus la composition des bactéries dans l’intestin est bonne, mieux vous êtes armé(e) contre les infections.

Quelle est la différence entre prébiotiques et probiotiques ?

Les prébiotiques et les probiotiques diffèrent d’une lettre, mais ce n’est pas la seule différence. Les probiotiques sont les bactéries intestinales qui soutiennent l’organisme et sont importantes pour la digestion et le système immunitaire. Ces bactéries sont également présentes dans des aliments tels que le yaourt, le kéfir et les légumes fermentés. Le nom collectif prébiotiques, également appelé fibres alimentaires, désigne la « nourriture » de ces bactéries. Les prébiotiques se trouvent dans les légumes. Les fruits sont également une source de fibres alimentaires. Les prébiotiques stimulent la croissance des bactéries bénéfiques. Ces bactéries soutiennent le fonctionnement de vos intestins et entraînent une diminution des mauvaises bactéries. Ainsi, les bonnes et les mauvaises bactéries sont en équilibre. Un complément avec une combinaison de prébiotiques et de probiotiques contient à la fois les bactéries vivantes dont l’organisme a besoin et la bonne nourriture pour ces bactéries. Lisez également sur notre blog « Probiotiques et prébiotiques : de quoi s’agit-il et quels en sont les bienfaits » ?

Que sont les symbiotiques ?

Vous préférez ne pas prendre de complément de probiotiques ni de complément de prébiotiques ? Optez alors pour un complément de symbiotiques. Les symbiotiques sont des produits qui contiennent à la fois des probiotiques et des prébiotiques et qui sont donc classés dans les Multis. Un complément de symbiotiques contient donc à la fois les bactéries dont votre organisme a besoin et la source de nourriture de ces bactéries.