Detox-Kur, braucht man das?
Detox, damit meinen wir: die Schadstoffe aus Leber und Darm abführen. Normalerweise sorgen Darm und Leber selbst dafür, jeden Tag aufs Neue. Durch ein Übermaß an Schadstoffen, Krankheit oder Nährstoffmangel werden sie jedoch überlastet und entgleisen.
Wenn man es richtig macht, kann eine Detox-Kur Darm und Leber effizient unterstützen und zur Ruhe bringen. So boosten Sie Ihr Immunsystem und pimpen Ihr Energielevel. Eine Detox-Kur kann auch das Abnehmen unterstützen.
Wichtig ist jedoch, dass Sie bei der Entgiftung nicht auf essentielle Nährstoffe verzichten und so Ihren Körper noch mehr aus dem Gleichgewicht bringen.
Wie kann ein Detox-Shake das Gleichgewicht wiederherstellen?
Ein Detox-Shake unterstützt die Reinigungsprozesse im Darm und in der Leber und gleicht Defizite aus, die die Folge einer schlechten Nährstoffaufnahme sein können.
Welche Nährstoffe enthält ein guter Detox-Shake?
Beim Entgiften sind zwei Dinge wichtig: Die toxische Belastung des Körpers muss minimal sein, gleichzeitig müssen Sie aber die richtigen Nährstoffe für alle Reinigungsprozesse aufnehmen. Sich selbst den perfekten Detox-Cocktail mit einem optimalen Gleichgewicht aller erforderlichen Nährstoffe zusammenzustellen, ist deshalb gar nicht so leicht.
Deshalb gibt es Shakes, die Sie unterstützen können. Ein idealer Shake hat eine gut ausbalancierte Rezeptur mit leicht verdaulichen Eiweißen mit dem richtigen Verhältnis von Aminosäuren, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Idealerweise enthält ein solcher Shake:
- Proteine: zum Beispiel ein so genanntes Isolat von reinen Erbsenproteinen. Proteinisolat bedeutet, dass die Proteine aufbereitet wurden, so dass sie teilweise vorverdaut sind.
- Spezielle Aminosäuren wie Glutamin, Lysin und Treonin.
- Leicht verdauliche Fette, vor allem MCT-Fette (medium chain fatty acids) aus Rapsöl mit einem hohen Anteil an Ölsäure und Omega-3-Fettsäuren.
- Vitamine und Mineralstoffe, unter anderem B-Vitamine und Antioxidantien
Wie entgifte ich?
Unter Entgiften stellen wir uns oft vor: ein paar Tage nur Saft und Wasser. So muss das aber nicht sein. Eine Teilkur ist auch möglich. Dabei ersetzen Sie eine Mahlzeit durch einen Shake und essen den restlichen Tag leicht verdauliche, nicht belastende Mahlzeiten. Bei einer vollständigen Detox-Kur trinken Sie in den ersten Tagen nur den Shake und ausreichend Wasser. Das ist meist gesünder für den Körper als eine komplette Saftfastenkur, weil Sie die Körperreinigung durch die Ergänzung mit den erforderlichen Nährstoffen unterstützen. Danach fangen Sie langsam wieder mit leichten Mahlzeiten an.
Eine Detox-Kur wirkt am besten, wenn Sie auch mental eine Ruhephase einbauen. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist den Raum für Ruhe und Entspannung.
Hinweis: Sie haben eine chronische Erkrankung oder nehmen Arzneimittel? Fragen Sie einen Gesundheitsexperten. So erhalten Sie eine gezielte individuelle Beratung, wie Sie in Ihrer Situation am besten eine Reinigung vornehmen können.
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