Pourquoi ai-je besoin de vitamine B?
Le cycle de l’acide citrique consiste en une série de réactions métaboliques par lesquelles votre corps convertit les aliments en énergie. Les vitamines B jouent un rôle crucial dans ce processus. Si vous êtes un peu en manque d’énergie, un complément de vitamines B vous sera probablement bénéfique.
L’autre avantage des vitamines B, c’est qu’elles peuvent retarder les troubles de la mémoire et le déclin mental chez les personnes âgées. Cet effet se renforce davantage lorsqu’elles sont combinées à des oméga-3 d’huile de poisson.
Que sont les vitamines B ?
'Vitamines B' est le nom collectif qui désigne huit vitamines hydrosolubles. Elles agissent souvent ensemble dans différents processus corporels. C’est pourquoi les vitamines B sont préférablement combinées dans 'complexe'. Les nutriments tels que la choline, l’inositol, le PABA et la taurine enrichissent un complexe B, car ils agissent conjointement avec les vitamines B.
À quoi dois-je faire attention avec un complément de vitamine B?
Un bon complexe de vitamines B contient toutes les vitamines B, de préférence avec un supplément de nutriments B tels que la choline, l’inositol et le PABA. Votre corps doit convertir certaines vitamines B avant de les utiliser. C’est notamment le cas des vitamines B2, B6, B12 et de l’acide folique. Votre fonction hépatique joue un rôle important dans cette conversion. Vous faciliterez le travail de votre corps en optant pour un complément qui contient déjà des formes actives de ces vitamines B. Vous éviterez également une éventuelle accumulation de ces vitamines.
Les formes actives des vitamines B sont:
- la vitamine B2 (riboflavine-5-phosphate),
- la vitamine B6 (pyridoxal 5-phosphate),
- la vitamine B12 (méthyl cobalamine),
- l’acide folique (5-méthyltétrahydrofolate).
Vous cherchez un complexe de vitamines B ? Vous pouvez le trouver en entrant la vitamine ou le nutriment dans la barre de recherche.
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