DHA nécessaire pour le cerveau

Les effets sur la santé de deux acides oméga-3, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), sont évidents et varient du soutien cardiovasculaire à la réduction de l’inflammation [1]. Le DHA semble en outre avoir une autre fonction : le développement et le fonctionnement du cerveau [2]. Il a un effet positif sur les fonctions cérébrales, comme la concentration et la mémoire.

5 faits sur le DHA

1. L’oméga-3 acide docosahexaénoïque (DHA) est essentiel pour une structure et un fonctionnement sains du cerveau. 
2. Chez la femme enceinte et la femme allaitante, une quantité de DHA suffisante est particulièrement importante pour le développement cérébral de l’enfant.  
3. Le DHA soutient le développement du système nerveux et de la fonction cérébrale. 
4. Une carence en DHA est associée à la perte de mémoire, à des troubles de la concentration, à des accès de colère et d’hostilité, et à des maladies comme la dépression. 
5. Des taux de DHA suffisants agissent préventivement contre la perte de mémoire associée à l’âge et, par exemple, diverses maladies comme la maladie d’Alzheimer. 

Mettez régulièrement du poisson gras au menu

Il est important pour tous de manger suffisamment d’acides gras oméga-3 en mettant régulièrement du poisson gras au menu, comme la sardine, l’anchois, le hareng et le saumon. En raison de la charge toxique de nos mers et océans, on se demande si une portion raisonnable quotidienne de poisson est à conseiller. Des compléments alimentaires qualitatifs à base d’huile de poisson sont testés par rapport aux substances toxiques, comme les métaux lourds et les matières plastiques. En prenant un complément alimentaire à base d’huile de poisson de haute qualité, contenant une quantité de DHA concentrée, vous pouvez augmenter l’apport en DHA quotidien sans problème.  

1 gramme d’EPA et de DHA par jour est recommandé.

Références

1. Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life. 2012.
2. Sun GY, Simonyi A, Fritsche KL, et al. Docosahexaenoic acid (DHA): An essential nutrient and a nutraceutical for brain health and diseases. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018.