Pre- & Probiotica

Over de darmflora

De darmflora, je hebt er zeker al eens over gehoord. Maar wist je dat onze darmflora bestaat uit plus minus honderd biljoen bacteriën? Dit zijn goede bacteriën en slechte bacteriën die een mooie balans tussen elkaar vormen, tenminste als de darmflora gezond is. Bij een gezonde darmflora is de binnenkant van de darm volledig bedekt door bacteriën. Hierdoor is er geen voedsel en ruimte aanwezig voor slechte bacteriën waardoor ze zich niet kunnen vermenigvuldigen. Soms verandert de darmflora onder invloed van een ziekte, een ontsteking of door medicijngebruik zoals antibiotica. -Antibiotica is niet in staat goede en schadelijke bacteriën te onderscheiden. - Het roeit eenvoudigweg alle bacteriën uit. Gevolg is ‘gaten’ in de bacteriebedekking van de darmwand en een storing in het gezond microbioom. Een uitgelezen kans voor de schadelijke bacteriën om zich te vermenigvuldigen. Met alle gevolgen van dien, want hierdoor is de balans verstoord en kunnen klachten ontstaan.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende lichaam ondersteunende bacteriën die belangrijk zijn voor de spijsvertering en het immuunsysteem. Probiotica bevatten nuttige melkzuurbacteriën zoals de lactobacillen en bifidobacteriën. Deze soorten bacteriën zijn bestand tegen maagzuur en dus in staat de darmen heelhuids te bereiken en daar de darmflora gezond te houden. Alles draait dus om balans, is je darmflora in evenwicht dan is er geen noodzaak om probiotica te gebruiken. Onderzoek moet nog steeds uitwijzen of het nut heeft probiotica toe te voegen aan je dieet bij verschillende ziektebeelden. Ook sluitend bewijs om probiotica preventief in te zetten, wanneer er geen sprake is van darmklachten is er vooralsnog niet.

Toch kan het preventief innemen van probiotica geen kwaad, de aanwezige bacteriën worden via de ontlasting uitgescheiden. Hoe je op een bepaalde vorm van probiotica gaat reageren verschilt van mens tot mens. De meeste bekende probiotica vind je gewoon in het zuivelschap van de supermarkt. Ook bij de apotheker en drogist wordt probiotica verkocht in de vorm van poeders of capsules. Wil je probiotica gaan gebruiken, kies dan voor een kwalitatief, 100% natuurlijk product met een hoge opneembaarheid. Bij Energetica Natura kun je deze probiotica kopen. Vermijd suppletie met probiotica wanneer je lijdt aan een chronische aandoening of bij baby’s en jonge kinderen. Raadpleeg in deze gevallen altijd een gezondheidsprofessional of stel je vraag aan onze productexperts.

Wat kan ik doen om mijn darmflora gezond te houden?

Het begint allemaal bij gevarieerd en zo puur mogelijk eten volgens de schijf van vijf. Kies in ieder geval voor vezelrijke voeding en/of complexe koolhydraten. De vezels zijn een voedingsbron voor de bacteriën in je darmen. Zorg voor voldoende groenten, fruit, bonen en peulvruchten op je bord. Varieer met gefermenteerde voeding zoals yoghurt, kefir en zuurkool. Vermijd zoveel als mogelijk kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. Eet zoveel mogelijk plantaardig, dit komt de darmflora ten goede. Neem polyfenolenrijke voeding zoals blauwe bessen, groene thee, broccoli, pure chocolade en ja … ook een glaasje rode wijn zo nu en dan.

Wist je dat?
De Essentials supplementen van Energetica Natura uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevatten en in verschillende vormen verkrijgbaar zijn.

Welke probiotica heb ik nodig?

Daar is niet zo eenvoudig een antwoord op te geven, probiotica haal je uit een voedingsmiddel of supplement. Soms is een supplement met probiotica nodig, maar dan nog verschilt het van persoon tot persoon welk probiotisch supplement nodig is. Onze darmflora kent veel verschillende bacteriestammen met elk een eigen ‘taak’. De keuze van probiotica is afhankelijk van het doel dat men ermee wil bereiken. Er zijn supplementen die meerdere bacteriestammen bevatten, maar er zijn ook probiotica met één bacteriestam. Raadpleeg altijd een arts of gezondheidsprofessional, zomaar probiotica gebruiken heeft geen zin.

Waar is probiotica goed voor?

Probiotica zijn in je darmen aanwezige levende bacteriën die je lichaam ondersteunen of volgens de WHO levende micro-organismen die, mits voldoende voorkomend in ons voedingspatroon, een positief effect hebben op onze gezondheid. Je vindt probiotica in bijvoorbeeld yoghurt of gefermenteerd voedsel. Probiotica helpen onze darmflora gezond houden. Een gezonde darmflora is belangrijk voor de instandhouding van een normaal immuunsysteem, de spijsvertering en de stoelgang. Naast probiotica kennen we prebiotica, een verzameling stoffen die de groei van verschillende bacteriesoorten bevordert met een positief gezondheidseffect als resultaat. Prebiotica, ook wel bekend als voedingsvezels*, is ‘voeding’ voor probiotica en worden afgebroken (fermentatie) door bacteriën in de dikke darm. Prebiotica bestaan voornamelijk uit prebiotische vezels, dit soort vezels uit onder andere groente en fruit en zijn belangrijk voor het behoud van een normale stoelgang. Bacteriën gebruiken prebiotica als voedselbron. De groei van lactobacillen en bifidobacteriën wordt hierdoor gestimuleerd.

Wat zijn lactobacteriën en bifidobacteriën?

• Lactobacillen of lactobacteriën staan ook wel bekend als melkzuurbacteriën. Melkzuurbacteriën zetten suiker om in melkzuur om energie te genereren.
• Bifodobacteriën zijn natuurlijke melkzuurculturen die vooral in de dikke darm voorkomen. Ze bevorderen de spijsvertering en versterken het immuunsystemen.

*Er zijn oplosbare en niet oplosbare voedingsvezels. De colon-bacteriën gebruiken vooral de oplosbare voedingsvezels als voedingsbron. Deze vezels worden prebiotica genoemd. De niet oplosbare voedingsvezels worden niet afgebroken door bacteriën en zijn noodzakelijk voor de vochtbinding. Suppletie met een prebiotisch vezelcomplex kan uitkomst bieden als de dagelijkse en gevarieerde inname van vezelbronnen niet voldoende is.

Wat zijn de gunstige effecten van probiotica en prebiotica?

• Voor je darmen, lichaamsvriendelijke bacteriën produceren het stofje butyraat, dat de darmwand versterkt.
• Voor je spijsvertering, voedingsstoffen worden beter opgenomen.
• Voor je immuunsysteem, een groot deel van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen.
• Voor je energiepeil, een betere opname van voedingsstoffen betekent meer energie.
• Voor je huid, als je darmen beter functioneren, laten ze minder giftige stoffen door. Dat heeft een positief effect op je huid.
• Voor de weerstand van je darmen, hoe beter de samenstelling van bacteriën in je darmen is, hoe beter je gewapend bent tegen infecties.

Wat is het verschil tussen pre en probiotica?

Prebiotica en probiotica, ze verschillen een letter, maar dat is niet het enige verschil. Probiotica zijn de goede lichaam ondersteunende bacteriën die in je darmen leven, belangrijk voor de spijsvertering en het immuunsysteem. Deze bacteriën zijn ook te vinden in voeding zoals, yoghurt, kefir en gefermenteerde groenten. Prebiotica is een verzamelnaam voor de 'voeding' voor die gunstige bacteriën, ook wel voedingsvezels genoemd. Prebiotica vind je in groenten. Fruit is eveneens een bron van voedingsvezels. Prebiotica stimuleren de groei van gunstige bacteriën. Dat ondersteunt de werking van je darmen en zorgt voor een daling van slechte bacteriën. Zo komen de nuttige en schadelijke bacteriën met elkaar in evenwicht. Een supplement met een combinatie van pre- en probiotica bevat zowel de levende bacteriën die je darmen nodig heeft als de juiste voeding voor die bacteriën. Lees ook onze blog probiotica en prebiotica: wat is het en hoe kan het mij helpen.

Wat zijn synbiotica?

Liever geen probiotica supplement en prebiotica supplement slikken? Kies dan voor een synbiotica supplement. Onder synbiotica vallen die producten waarin zowel pro en prebiotica zitten en valt daarmee onder de noemer multi’s. Een synbiotica supplement bevat dus zowel de bacteriën die je lichaam nodig heeft als de voedingsbron voor die bacteriën.