Description
Le brocoli est l’une des crucifères dont le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou blanc font également partie. Les crucifères sont une bonne source de diverses substances bioactives, dont les glucosinolates. Il existe plus de 100 types différents de glucosinolates dont les taux peuvent varier considérablement d’un légume à l’autre.
Les glucosinolates et les isothiocyanates agissent comme de puissants catalyseurs de niveau 2 de la détoxification du foie. L’indole-3-carbinol (IC3) spécifique est converti après la digestion (en cas de suc gastrique suffisant) en DIM (3,3’-diindolylmethane) et une douzaine d’autres phytonutriments. L’indolocarbazole (ICZ) est l’un de ces phytonutriments. Ces indoles renforcent notamment la barrière intestinale. Un important mécanisme d’action général des indoles est la désintoxication des œstrogènes.
Outre les glucosinolates, le brocoli contient également d’autres nutriments bioactifs, comme les flavonoïdes. C’est essentiellement la synergie des différents phytonutriments issus de crucifères qui détermine leur puissante action bénéfique pour la santé.
Interactions
Des interactions avec des médicaments naturels et/ou classiques sont possibles.
Référence
Barba FJ, Nikmaram N, Roohinejad S, et al. Bioavailability of Glucosinolates and Their Breakdown Products: Impact of Processing Front Nutr. 2016. DOI: 10.3389/fnut.2016.00024
