Êtes-vous suffisamment armé(e) contre les infections virales telles que la grippe ? En période de guerre – immunitaire –, le stress et la peur sont vos plus grands ennemis, car ils affaiblissent vos défenses. Réfléchissons donc plutôt à un plan de bataille. Vous serez ainsi mieux protégé(e) contre les virus qui croiseront votre route.
Les bases d’un mode de vie sain et d’une bonne résistance
- Privilégiez une alimentation végétale, avec au moins 500 grammes de légumes par jour
- Évitez les produits industriels transformés
- Limitez votre consommation d’aliments et boissons sucrés
- Buvez suffisamment d’eau et/ou de thé à base de plantes (au moins 1,5 litre par jour)
- Bougez au moins 30 minutes par jour – de préférence à l’extérieur
- Respectez certaines mesures d’hygiène : lavez-vous régulièrement les mains, utilisez des mouchoirs en papier, et toussez ou éternuez vers l’intérieur de votre coude
- Accordez-vous suffisamment de moments de détente, et adonnez-vous chaque jour à des activités qui vous apaisent et contribuent à votre bonheur.
Outre les conseils précités, il existe plusieurs manières d’accroître votre résistance aux virus.
- Renforcez votre système immunitaire
- Sécurisez les frontières – à savoir vos muqueuses intestinale et nasale
Les muqueuses sont la frontière entre notre corps et le monde extérieur, et elles sont connectées entre elles. Une bonne partie de notre système immunitaire se trouve en outre dans nos intestins. Nous devons donc veiller à les maintenir en bonne santé !
La muqueuse intestinale représente à elle seule 80 % des muqueuses du corps. Elle est en outre étroitement liée à notre muqueuse nasale. Une bonne fonction intestinale contribue donc au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
