Avouons-le d’entrée de jeu : le titre de cet article est quelque peu trompeur. Il est souvent difficile d’éviter le stress ou de lutter contre lorsque celui-ci résulte de facteurs environnementaux. Il est cependant possible d’apprendre à gérer le stress pour que votre corps en subisse moins les effets négatifs. Dans cet article, vous lirez quand et pourquoi le stress peut être nocif, et comment vous pouvez soutenir votre corps et votre esprit.
Le stress est-il toujours mauvais ?
Le stress est une réaction normale de votre corps à certains stimuli. Il active votre mécanisme de combat et de fuite et donne à votre corps un regain d’énergie pour que vous puissiez réagir rapidement. Le stress n’est pas toujours mauvais, au contraire : à court terme, le stress vous aide à être performant. Cela n’a aucun effet négatif sur votre organisme et constitue donc un « bon stress ».
Le stress devient négatif pour votre organisme lorsqu’il est chronique. Le stress chronique dure des mois ou des années, par exemple à cause de problèmes au travail, de problèmes relationnels ou d'un deuil. Lorsqu’on souffre de stress chronique, on semble s’habituer au stress. Cependant, votre corps reste constamment sous pression. Vous pouvez ressentir des symptômes tels qu’une tension artérielle élevée, une immunité réduite, des problèmes de peau, une « agitation anxieuse » et de la dépression.
3 conseils en cas de stress chronique
1. Osez dire « non » (et osez vous détendre)
Vous avez du mal à dire non pour des choses pour lesquelles vous n’avez pas le temps, l’envie ou l’énergie ? Vous essayez de faire les choses bien pour les autres, mais comprenez que ce genre de situations augmentent votre pression intérieure et votre niveau de stress. Il est donc très important d’apprendre à dire « non ». Vous n’avez pas besoin de trouver des excuses ; la plupart des gens se montrent compréhensifs si vous êtes honnête.
Pendant cette période de temps libérée, il est important que vous preniez du temps pour vous détendre. Qu’est-ce qui vous apaise et vous rend heureux ? Sachez que vous avez besoin de ces moments pour ensuite être disponible pour votre environnement et pouvoir être performant au travail. Si vous vous détendez, ce n’est donc pas seulement pour vous-même…
2. Soyez organisé : l’ordre apaise les tensions
Qui dit maison ordonnée dit cerveau en paix ! Une mauvaise gestion de votre agenda favorise également le stress. En organisant bien votre vie professionnelle et privée et en faisant du rangement dans votre environnement, vous soulagez des tensions inutiles.
3. Apportez à votre corps les bons nutriments
Certains nutriments peuvent soutenir votre système de gestion du stress de manière ciblée. Ils permettent de mieux maîtriser les situations stressantes. Pensez à :
- Un complexe de vitamines B contenant de la taurine, du magnésium et du jus de betterave
- L’ashwagandha, plante adaptogène, est connue pour son effet revitalisant : elle calme et vous rend plus résistant au stress physique et mental.
Conseil bonus : l’effort physique peut vous aider à vous décharger. Ce n’est pas pour rien que l’exercice physique permet souvent d’y voir plus clair ou encore de trouver de bonnes solutions. Par ailleurs, une activité physique suffisante améliore votre humeur et votre sommeil.
