Vous avez des difficultés à étudier ou une tâche importante au travail que vous ne parvenez pas à clôturer ? Ou vous avez encore oublié où vous avez mis vos clés ?
Il nous arrive à tous d’avoir des troubles de la concentration et il existe de nombreux remèdes pour améliorer la concentration ou la mémoire. Mais saviez-vous que vos intestins ont également une influence importante sur votre humeur et sur la façon dont vous pouvez vous concentrer ?
Intestin et cerveau : jamais l’un sans l’autre !
La recherche démontre de plus en plus que notre fonction intestinale est d’une énorme importance pour le fonctionnement de notre cerveau et inversement. Les scientifiques parlent également de notre axe cerveau-intestin, par lequel ils indiquent que les intestins et le cerveau communiquent en permanence. C’est la raison pour laquelle on appelle nos intestins notre « deuxième cerveau ».
Comment cela fonctionne-t-il exactement ?
La communication entre les intestins et le cerveau se fait de différentes façons. Par exemple, les bactéries intestinales produisent diverses substances qui affectent le cerveau. L’ensemble des bactéries intestinales, également appelé « microbiome intestinal », est largement déterminé par notre alimentation. Par ailleurs, des substances hormonales sont produites à la fois dans les intestins et dans le cerveau, et affectent l’autre organe. Par exemple, on note une communication constante entre les intestins et le cerveau via ces substances. Dès lors, en cas de troubles de la concentration, de déprime ou même de dépression, il est extrêmement important de soutenir votre flore intestinale.
6 conseils pour améliorer votre mémoire, votre humeur et votre concentration
Voici six conseils pour stimuler votre mémoire, votre esprit et votre concentration :
1. Consommez quotidiennement une grande quantité de légumes et de fruits, de préférence bio ! Les noix et les graines, les poissons gras, les œufs, les graines complètes et les produits laitiers fermentés (de préférence chèvre et brebis) contribuent également à une flore intestinale saine.
2. Buvez suffisamment d’eau et de thé à base de plantes et limitez la quantité de café et de thé noir que vous buvez tous les jours. De préférence, n’en buvez pas plus de deux par jour !
3. Bougez chaque jour, de préférence en plein air. Cela réduit le stress et cela a un impact positif énorme sur votre mémoire, votre humeur et votre concentration.
4. Évitez le sucre autant que possible, notamment le sirop de glucose-fructose (HCFS), et les édulcorants artificiels. Les jus de fruits et les sodas, comme le cola et la limonade, sont riches en ces substances et il convient donc de les limiter à un minimum.
5. Limitez votre consommation d’alcool et ne prenez des médicaments que s’ils s’avèrent vraiment nécessaires. Attention aux aliments raffinés et riches en gluten comme le pain, les gâteaux et les pâtes, le lait de vache et les acides gras trans de la margarine, des graisses de friture et des collations, par exemple. Les numéros commençant par E présents dans les aliments (comme les colorants, les conservateurs, les antioxydants, les édulcorants et les exhausteurs de goût) peuvent également avoir un impact négatif sur votre mémoire, votre concentration et votre humeur.
6. Consommez des aliments fermentés, comme du yaourt et de la choucroute, et prenez des symbiotiques quotidiennement. Ils vous apportent les bactéries utiles pour améliorer le fonctionnement de vos intestins.
Vous souhaitez stimuler votre mémoire, votre concentration et votre humeur ?
Les conseils de style de vie ci-dessus sont toujours la base. Energetica vous propose en outre une vaste gamme de produits pour vous soutenir. Vous les trouverez sur le site en saisissant un nutriment (par ex. symbiotiques) dans la barre de recherche.
Et qui sait… Peut-être saurez-vous la prochaine fois où vous avez mis vos clés !
