Heb je moeite om te studeren of een klus op je werk die je niet afgerond krijgt? Of vergat je wéér waar je je sleutels gelegd hebt? We hebben allemaal weleens last van concentratieproblemen en er bestaan veel middeltjes om je focus of geheugen te verbeteren. Maar wist je dat je darmen ook een belangrijke impact hebben op je gemoed en hoe goed je je kan concentreren?
Darmen en brein: niet van elkaar los te denken!
Onderzoek wijst meer en meer uit dat onze darmfunctie van enorm belang is voor het functioneren van onze hersenen en vice versa. Wetenschappers spreken ook wel over een darm-hersen-as, waarmee ze eigenlijk bedoelen dat darmen en brein continu in communicatie staan met elkaar. Daarom worden onze darmen ook wel onze “tweede hersenen” genoemd.
Hoe gaat dat precies in z’n werk?
De communicatie tussen darmen en brein verloopt op verschillende manieren. Zo produceren de darmbacteriën verschillende stoffen die de hersenen beïnvloeden. Het geheel aan darmbacteriën, ook wel ons darmmicrobioom genoemd, wordt grotendeels bepaald door de voeding die we eten. Daarnaast worden er zowel in de darmen als hersenen hormoonachtige stofjes geproduceerd die het andere orgaan beïnvloeden. Zo is er een constante communicatie tussen darmen en brein via deze stoffen. Dus als je last hebt van concentratieproblemen, neerslachtigheid of zelfs depressie, dan is het van enorm van belang om je darmflora te ondersteunen.
6 tips om je geheugen, gemoed en concentratie te verbeteren
Hieronder vind je zes tips waarmee je je geheugen, gemoed en concentratie kan boosten:
- Eet dagelijks een ruime hoeveelheid groenten en fruit, bij voorkeur biologisch! Ook noten en zaden, vette vis, eieren, volle granen en gefermenteerde zuivel (liefst van geit en schaap) dragen bij een gezonde darmflora.
- Drink voldoende water en kruidenthee en beperk de hoeveelheid koffie en zwarte thee die je inneemt op een dag. Drink er bij voorkeur niet meer dan twee per dag!
- Beweeg dagelijks, bij voorkeur in de buitenlucht. Dit reduceert stress en zal een enorm positieve impact hebben op je geheugen, gemoed en concentratie.
- Vermijd zo veel mogelijk suiker, inclusief glucose-fructosesiroop (HCFS) en kunstmatige zoetstoffen. Zeker vruchtensappen en frisdranken als cola en limonade zijn rijk aan deze stoffen en beperk je dus liefst tot minimum.
- Beperk de inname van alcohol en neem medicatie alleen indien echt noodzakelijk. Let op met geraffineerde glutenrijke voeding zoals brood, koek en pasta, koemelk en transvetten uit bijvoorbeeld margarine, frituurvet en snacks. Ook e-nummers in voeding (zoals bijvoorbeeld kleurstoffen, conserveermiddelen, antioxidanten, zoetstoffen en smaakversterkers) kunnen een negatieve impact hebben op je geheugen, concentratie en gemoed.
- Maak gebruik van gefermenteerde voedingsmiddelen als yoghurt en zuurkool en neem dagelijks symbiotica. Hierdoor krijg je nuttige bacteriën binnen die het functioneren van je darm verbeteren
Wil jij je geheugen, concentratie en gemoed boosten?
De bovenstaande leefstijltips zijn altijd de basis. Energetica Natura biedt daarnaast een groot assortiment aan producten die je hierbij kunnen helpen. Je kan ze op de website vinden door in de zoekbalk een voedingsstof (bv. symbiotica) in te geven.
En wie weet… Misschien weet je volgende keer wel waar je sleutels liggen?
