Avoir froid aux mains et aux pieds fait partie de ces maux bien ennuyeux qui accompagnent l’hiver. Cela se traduit par des picotements et une décoloration des extrémités qui prennent alors une teinte blanche, rouge, voire bleue. Vous avez beau enfiler plusieurs paires de chaussettes ou de gants, mais rien n’y fait ? C’est normal, car le mal vient en faut de l’intérieur.
Les causes des mains et pieds froids
Les mains et les pieds sont les extrémités de notre corps. Une bonne circulation sanguine est nécessaire pour les maintenir à température. Cette circulation est assurée par le cœur qui, en pompant, fait circuler le sang à travers tout notre corps pour alimenter chaque cellule en oxygène et nutriments. Au passage, le sang emporte le carbone et les déchets. Plusieurs facteurs peuvent causer une détérioration du fonctionnement des petits vaisseaux sanguins et c’est alors que le sang circule moins bien vers les mains et les pieds.
Comment améliorer la circulation sanguine dans les mains et les pieds
- Veillez à faire de l’exercice physique tous les jours, au grand air.
- De manière générale, évitez les aliments « lourds » tels que le café, l’alcool, le sucre et les produits industriellement transformés.
- Ne fumez pas. Fumer nuit à la circulation sanguine en général et en premier lieu aux petits vaisseaux sanguins.
- Faites un bilan de vos taux de fer, d’acide folique et de vitamine B12. Une carence augmente le risque d’anémie. Les mains ou les pieds froids peuvent en être un symptôme. Un complément de vitamine C (de préférence une préparation contenant des bioflavonoïdes) améliore l’absorption du fer dans les intestins.
- Faites vérifier l’état de votre thyroïde chez un médecin ou praticien naturopathe. La constipation, la chute des cheveux et la prise de poids peuvent aussi être les signes d’une thyroïde qui fonctionne au ralenti. Un médecin ou praticien naturopathe qualifié saura bien interpréter les résultats de l’examen et vous sera de bon conseil.
- Des nutriments et des substances végétales spécifiques peuvent améliorer la circulation sanguine. Par exemple, le magnésium (citrate de magnésium ou glycérophosphate de magnésium), la vitamine E, la vitamine B3 ou des acides gras comme les oméga 3.
