Winterhanden en wintervoeten zijn een lastige kwaal die voorkomt in de koude maanden. Klachten zijn tintelende, koude en handen of voeten die wit, rood of zelfs blauw kleuren. Een paar extra sokken of handschoenen lijken niet te helpen? Dat klopt, want eigenlijk komt de klacht van binnenuit.
Oorzaken van winterhanden en -voeten
Handen en voeten zijn de uiteinden van ons lichaam en worden normaalgezien warm gehouden door een goede doorbloeding. Het hart pompt het bloed door ons lichaam en zorgt dat bloed met zuurstof en voeding bij iedere lichaamscel aankomt. Daar neemt het bloed afvalstoffen en koolstof mee terug. Om verschillende redenen kan de conditie van de kleine bloedvaatjes verslechteren en neemt de doorbloeding in handen en voeten af.
Zo verbeter je de doorbloeding in je handen en voeten
- Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging in de buitenlucht.
- Beperk belastende voeding als koffie, alcohol, suiker en industrieel bewerkte voeding in het algemeen.
- Rook niet. Dat verslechtert de doorbloeding in het algemeen en het snelst in de kleinere bloedvaten.
- Laat je ijzer-, foliumzuur- en vitamine B12-status bepalen. Heb je aan één of meerdere van die stoffen een gebrek, dan is de kans op bloedarmoede groter. Koude handen en voeten kunnen daar een gevolg van zijn. Extra inname van vitamine C (bij voorkeur een preparaat met bioflavonoïden) bevordert de ijzeropname in de darmen.
- Laat je schildklierwerking checken bij een natuurarts of -therapeut. Ook obstipatie, haaruitval en een toenemend gewicht kunnen tekenen zijn van een traag werkende schildklier. Een deskundig natuurarts of -therapeut kan de waarden uit het onderzoek goed interpreteren en je van goed advies voorzien.
- Specifieke voedings- en plantenstoffen kunnen de doorbloeding verbeteren. Denk aan magnesium(citraat of -glycerofosfaat), vitamine E, vitamine B3 of essentiële vetten als omega-3-vetten.
