Wist je dat de meeste mensen dagelijks niet genoeg (verschillende) vezels binnenkrijgen? Met deze smoothie (of smoothie bowl) onderneem je meteen actie! Een frisse mix van plantaardige melk of yoghurt en fruit, in combinatie met een schep Fiber Complete. Een schep Fiber Complete bevat gegarandeerd 5 gram vezels, uit 10 verschillende vezeltypes.
Ingrediënten
- Ongeveer 100 gram seizoensfruit, of combineer bijvoorbeeld een handje bosvruchten uit de diepvriezer met een halve peer.
- 200 ml plantaardige melk (bijv. amandel-, haver- of rijstmelk) of plantaardige yoghurt
- 1 maatschepje Fiber Complete
Zo maak je het
- Maak het fruit schoon en snij indien nodig in kleine stukjes.
- Mix het fruit en de melk met een blender of staafmixer.
- Voeg als laatste een schepje Fiber Complete toe. Roer dit goed door de drank. Let op: gebruik niet nogmaals de blender of staafmixer. De verhitting vernietigt mooie fytonutriënten.
- Drink de smoothie direct op. Als je hem laat staan, verdikken de vezels de drank.
Je shake verder verrijken?
Als je lastig supplementen slikt of graag meerdere nutriënten in één keer tot je neemt, kun je deze vezeldrank ook verrijken met:
- 1 maatschepje Nitrogreens (organische groente- en grassappen)
- 1 maatschepje NutriClear (multi vitaminen-/mineralenpreparaat specifiek voor darmen en lever)
- 1 maatschepje Whey Protein Isolate (eiwitpreparaat op basis van weiproteïnen)
- 1 maatschepje Acti-Mag Plus (magnesiumpreparaat met actieve B-vitaminen)
Waarschuwing: heb je last van spijsverteringsklachten? Het drinken van een smoothie is dan belastend omdat de mond als spijsverteringsstap wordt overgeslagen. Eventueel is een ‘smoothie bowl’ dan iets voor jou: je doet een wat dikkere smoothie in een kom en lepelt hem zoals soep.
