Reconnaître les compléments alimentaires de qualité : partie 4
Les compléments alimentaires sont en vente un peu partout : au supermarché, sur Internet ou en pharmacie. Vu qu'ils promettent tous la même chose, il est tentant d'opter pour la solution la moins chère ou le plus bel emballage. Car quelle est la différence ? Nous vous donnons ici de plus amples informations sur la qualité, la composition et le dosage des compléments alimentaires afin que vous puissiez faire des choix en parfaite connaissance de cause.
Lorsque vous recherchez un complément alimentaire de qualité, vous serez certainement influencé(e) par le graphisme attrayant de l’emballage et/ou les revendications prometteuses. Vous aurez ainsi l’impression d’avoir trouvé un complément de qualité. Cependant, il vaut toujours la peine d’examiner l’étiquette de plus près. Assurez-vous de lire les « petits caractères » : la liste des ingrédients.
Conseils pour le déchiffrage rapide des étiquettes de compléments alimentaires
- L’ingrédient mentionné en premier sur la liste des ingrédients est celui dont la teneur est la plus élevée.
- La composition est-elle donnée par comprimé ou par dosage quotidien (parfois plusieurs comprimés) ? Il est important de le savoir si vous voulez comparer les ingrédients de compléments similaires.
- Le complément contient-il le nutriment annoncé ? Par exemple, si l’emballage indique « huile de poisson », vérifiez que la liste des ingrédients contient vraiment la mention 100 % huile de poisson. La combinaison de 20% d’huile de poisson complétée par de l’huile de tournesol ou d’olive est moins chère, mais beaucoup moins intéressante sur le plan nutritionnel.
- Attention aux allergènes : ils sont indiqués en italique, en gras ou en MAJUSCULES.
- Le produit est-il exempt d’additifs tels que le sucre, le lactose, le soja, de colorants chimiques, de parfums et d’arômes (numéros E) ? Astuce : vous pouvez reconnaître le sucre aux substances se terminant par -ose, comme le fructose, le sucralose, le saccharose ou le dextrose.
- Le produit est-il sans gluten ? Vérifiez si le symbole sans gluten figure sur l’emballage. Si ce n’est pas le cas, vérifiez que le produit ne contient pas de blé, d’épeautre, de kamut, de seigle, d’orge ou d’avoine (naturellement sans gluten, mais souvent contaminé).
- Ce produit est-il exempt de substances de lest (ballast) comme le nickel, l’étain (dioxyde de titane) et de fluor ?
- Pouvez-vous trouver un numéro de lot ou de batch sur l’étiquette ? Ainsi, les entreprises de compléments alimentaires de qualité peuvent toujours tracer leur produit.
- Les conseils d’utilisation sont-ils suffisamment clairs ?
- Si vous souhaitez comparer les prix des compléments alimentaires, examinez attentivement la quantité de principes actifs, la dose quotidienne et la forme du complément.
Astuce : comparez deux compléments similaires d’une gamme de prix différente.
Vous remarquerez une différence dans la quantité de principes actifs, le dosage quotidien ou la forme du complément. Afin d’obtenir le même effet avec un complément meilleur marché qui est moins bien assimilable, vous devez souvent augmenter la dose. Par conséquent, il est possible qu’un complément plus cher soit plus avantageux à long terme.
Commente savoir rapidement si un complément alimentaire est de qualité ?
Maintenant que vous connaissez les éléments à prendre en compte, il est temps de prendre en main votre santé !
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Vous voulez en savoir plus sur la qualité des compléments alimentaires ?
Vous êtes convaincu(e) de l’importance d’un style de vie sain, complété de manière stratégique par des compléments qualitatifs ? Mais comment distinguer la qualité du reste ?
Pour vous aider, nous avons mis au point un guide qui vous dit tout sur la qualité, la composition et le fonctionnement des compléments alimentaires. Afin que vous puissiez faire des choix réfléchis.
Lisez la partie 1 : l'importance de l’absorbabilité
Lisez la partie 2 : la forme d’un complément
Lisez la partie 3 : synergie, ou comment les produits se renforcent mutuellement
Lisez la partie 5 : timing et dosage
Lisez la partie 6 : 8 conseils de conservation indispensables
Lisez la partie 7 : vitamines naturelles et synthétiques
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