Kwalitatieve voedingssupplementen herkennen: deel 4
Voedingssupplementen vind je op verschillende plekken: in de supermarkt, op het internet of bij de apotheker. Omdat ze allemaal hetzelfde beloven, is het verleidelijk om de goedkoopste optie te kiezen, of die met de meest opvallende verpakking. Want wat is het verschil? In deze reeks geven je graag meer inzicht in de kwaliteit, samenstelling en dosering van voedingssupplementen. Zo maak jij weloverwogen keuzes.
Bij je zoektocht naar een kwalitatief voedingssupplement wekken aantrekkelijke verpakkingen en veelbelovende claims de indruk dat je een goed supplement te pakken hebt. Toch loont het altijd de moeite om het etiket van dichterbij te bekijken. Lees zeker de 'kleine lettertjes': de ingrediëntenlijst.
Snelle kijktips voor etiketten van voedingssupplementen
Het ingrediënt dat eerst vermeld wordt op de ingrediëntenlijst, is waar er het meeste van in zit.- Wordt de samenstelling weergegeven per tablet of per dagdosering (soms meerdere pillen)? Dat is belangrijk als je de ingrediënten van soortgelijke supplementen wilt vergelijken.
- Zit in het supplement de voedingsstof waarmee geadverteerd wordt? Staat er bijvoorbeeld 'visolie' op de verpakking, kijk dan bij de ingrediënten of er daadwerkelijk 100% visolie in zit. 20% visolie, aangevuld met zonnebloemolie of olijfolie is goedkoper, maar veel minder interessant.
- Let op allergenen: die zijn schuin- of vetgedrukt of staan in HOOFDLETTERS.
- Is het product vrij van hulpstoffen zoals suiker, lactose, soja, chemische kleur-, geur- en smaakstoffen (E-nummers)? Tip: suiker herken je aan stoffen die eindigen op –ose, zoals fructose, sucralose, sacharose of dextrose.
- Is het product glutenvrij? Ga na of het glutenvrije symbool op de verpakking staat. Als dat niet zo is, controleer dan of het product geen tarwe, spelt, kamut, rogge, gerst of haver bevat (van nature glutenvrij maar vaak verontreinigd).
- Is het product vrij van ballaststoffen zoals nikkel, tin (titaniumdioxide) en fluor?
- Vind je een lotnummer of batchnummer op het etiket? Zo kunnen firma's van kwalitatieve supplementen hun product altijd traceren.
- Is het inname-advies duidelijk?
- Wil je prijzen van supplementen vergelijken, kijk dan goed naar de hoeveelheid actieve stoffen, de dagdosering en de vorm van het supplement.
Tip: vergelijk eens twee gelijkaardige supplementen uit een andere prijsklasse.
Je zal merken dat er een verschil is in de hoeveelheid actieve stoffen, de dagdosering of de vorm van het supplement. Van een goedkoop supplement dat minder goed opneembaar is, moet je vaak veel meer innemen om hetzelfde effect te bereiken. Daarom is het mogelijk dat een duurder supplement op termijn toch voordeliger is.
Snel weten of een supplement van hoge kwaliteit is?
Nu je weet waar je op moet letten, is het tijd om met je gezondheid aan de slag te gaan!
Ontdek voedingssupplementen om jouw lichaam optimaal te ondersteunen >
Meer weten over de kwaliteit van voedingssupplementen?
Je bent overtuigd van het belang van een gezonde levensstijl, strategisch aangevuld door kwalitatieve supplementen. Maar hoe onderscheid je kwaliteit van de rest?
Om je te helpen, ontwikkelden we een gids die inzicht geeft in de kwaliteit, samenstelling en werking van voedingssupplementen. Zo maak jij weloverwogen keuzes.
Lees deel 1: het belang van opneembaarheid
Lees deel 2: de vorm van een supplement
Lees deel 3: synergie, hoe producten elkaar versterken
Lees deel 5: timing en dosering
Lees deel 6: 8 onmisbare bewaartips
Lees deel 7: natuurlijke en synthetische vitamines
Óf:
