Les bienfaits pour la santé de la prise de vacances

Les vacances estivales arrivent. La période idéale pour lever le pied et profiter davantage des personnes qui nous entourent, de la nature et du beau temps. L’été est la période par excellence pour rétablir l’équilibre de notre « flamme intérieure », afin que nous puissions retrouver ou renforcer notre concentration et profiter de ce que nous donne la terre. L’importance des vacances est parfois sous-estimée en raison de l’agitation générale. Nombreux sont ceux et celles qui ouvrent tout de même leur boîte mail professionnelle pendant leur congé ou tente précisément de la mettre à jour pendant cette période. Mais prendre des vacances et se déconnecter totalement du travail entraîne des bienfaits scientifiquement prouvés pour la santé.

Une étude réalisée en 2009 a évalué quatre marqueurs du syndrome métabolique (syndrome de résistance à l'insuline) lors de la participation à des activités de loisirs agréables : tension artérielle, niveau de cortisol, IMC et tour de taille. Les marqueurs ont été mesurés à l’aide du Pittsburgh Enjoyable Activities Test (PEAT). Les personnes ayant obtenu un score élevé sur l’échelle PEAT présentaient pour ces quatre paramètres des niveaux plus faibles que celles ayant obtenu un score moins élevé. [1]

Bryce Hruska et al. ont également démontré les effets tangibles de protection cardiovasculaire de la prise de vacances. Le risque de syndrome métabolique est inversement proportionnel à la fréquence de la prise de vacances et au nombre de jours de vacances pris par une personne sur une année. Une baisse significative de 24 % du risque de souffrir du syndrome métabolique a été observée chez les personnes qui avaient pris des vacances au cours des 12 mois précédents. Chez les participants qui n’avaient pas pris de vacances, le risque de développer un syndrome métabolique était 46,7 % plus élevé. Il est intéressant de noter que chaque épisode de vacances supplémentaire a été associé à un recul de 8 % du nombre de symptômes du syndrome métabolique. [2]

La fréquence de la prise de vacances annuelles chez les hommes d’âge moyen présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire est associée à une diminution du risque de mortalité par maladie cardiovasculaire. [3] 

Et enfin : la Helsinki Businessmen Study montre que les personnes souffrant d’une ou plusieurs pathologies cardiovasculaires présentent un risque de décès inférieur de 37 % lorsqu’elles prennent plus de 3 semaines de congé. [4] 

Bonnes vacances !

Références

1. Pressman SD, Matthews KA, Cohen S, et al. Association of enjoyable leisure activities with psychological and physical well-being. Psychosom Med 2009.
2. Hruska B, Pressman SD, Bendinskas K, et al. Vacation frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms. Psychol Health 2020.
3. Gump BB, Matthews KA. Are vacations good for your health? The 9-year mortality experience after the multiple risk factor intervention trial. Psychosom Med 2000.
4. Strandberg TE, Räikkönen K, Salomaa V, et al. Increased mortality despite successful multifactorial cardiovascular risk reduction in healthy men: 40-year follow-up of the Helsinki Businessmen study intervention trail. J Nutr Healthy Aging 2018.