Die gesundheitlichen Vorteile eines Urlaubs

Die Sommerferien stehen vor der Tür. Eine Periode, in der es etwas ruhiger ist und man die Menschen in unserer Umgebung, die Natur und das schöne Wetter besonders genießen kann. Der Sommer ist der Zeitraum schlechthin, um unser Feuerelement im Gleichgewicht zu halten, wodurch wir unseren Fokus wiederfinden oder verstärken und genießen können, was die Erde uns gibt. Durch unsere gewöhnliche Hektik wird die Bedeutung des Urlaubs manchmal unterschätzt. Viele sehen in ihrem Urlaub doch einmal in ihrem Posteingang nach oder versuchen, doch etwas zu arbeiten. Aber Urlaub und ein völliges Loslassen der Arbeit hat wissenschaftlich erwiesene gesundheitliche Vorteile.

In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurden vier Marker für das metabolische Syndrom (Insulinresistenzsyndrom) bei einer Teilnahme an vergnüglichen Freizeitaktivitäten beurteilt: Blutdruck, Cortisolspiegel, BMI und Taillenumfang. Die Marker wurden mit dem „Pittsburgh Enjoyable Activities Test" (PEAT) gemessen. Bei Menschen mit hohen Werten auf der PEAT-Skala wurden niedrigere Niveaus der vier Parameter vorgefunden als bei Menschen mit weniger hohen Werten. [1]

Auch Bryce Hruska et al. wiesen nach, dass Urlaub das Herz greifbar schützt. Je öfter jemand Urlaub macht und je mehr Urlaubstage jemand in einem Jahr in Anspruch nimmt, ist umgekehrt proportional mit dem Risiko eines metabolischen Syndroms. Ein signifikanter Rückgang von 24% der Gefahr eines metabolischen Syndroms wurde bei denjenigen wahrgenommen, die in den vergangenen 12 Monaten Urlaub genommen hatten. Bei den Teilnehmern, die nicht auf Urlaub gingen, nahm das Risiko der Entwicklung des metabolischen Syndroms um 46,7% zu. Interessant ist, dass jede zusätzliche Urlaubsperiode mit einem Rückgang von 8% der Anzahl Symptome des metabolischen Syndroms in Verbindung gebracht wurde. [2]

Die Häufigkeit der Inanspruchnahme jährlicher Urlaube durch Männer mittleren Alters mit einem hohen Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten wurde mit einem verminderten Risiko eines Todes durch Herz- und Gefäßkrankheiten in Zusammenhang gebracht. [3] 

Und schließlich: Die Helsinki Businessmen Study zeigt, dass bei Personen mit einer oder mehreren kardiovaskulären Erkrankungen das Sterberisiko ungefähr 37% niedriger ist, wenn sie mehr als 3 Wochen Urlaub nehmen. [4] 

Schönen Urlaub!

Referenzen

1. Pressman SD, Matthews KA, Cohen S, et al. Association of enjoyable leisure activities with psychological and physical well-being. Psychosom Med 2009.
2. Hruska B, Pressman SD, Bendinskas K, et al. Vacation frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms. Psychol Health 2020.
3. Gump BB, Matthews KA. Are vacations good for your health? The 9-year mortality experience after the multiple risk factor intervention trial. Psychosom Med 2000.
4. Strandberg TE, Räikkönen K, Salomaa V, et al. Increased mortality despite successful multifactorial cardiovascular risk reduction in healthy men: 40-year follow-up of the Helsinki Businessmen study intervention trail. J Nutr Healthy Aging 2018.