Haut, Haare & Nägel

Welches Vitamin ist gut für Ihre Haare und Nägel?

Wahre Schönheit kommt von innen – das ist eine Binsenweisheit. Aber wussten Sie, dass wahre Schönheit auch tatsächlich im Körper beginnt? Ihre Haare, Haut & Nägel sind Visitenkarten, die Sie im wahrsten Sinne zum Strahlen bringen. Und diese drei haben sogar Gemeinsamkeiten: Sie besitzen dieselben Eigenschaften und profitieren von denselben Nährstoffen. Gesund gemäß der Ernährungspyramide mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen zu essen, spielt eine wichtige Rolle. Möhren, Eier, fetter Fisch, Champignons, Avocados, Brokkoli, Mandeln, Paranüsse und Austern enthalten Nährstoffe mit günstiger Wirkung auf Haut, Haare und Nägel. Manchmal kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit sogenannten Haar-und-Nagel-Vitaminen eine gute Alternative sein. Energetica Natura bietet qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und vitamine für haut und haare, die aus den reinsten Grundstoffen hergestellt sind und eine ausgeklügelte Zusammensetzung enthalten. Nehmen Sie nie einfach so Ergänzungsmittel ein. Fragen Sie vorher Gesundheitsexpert*innen um Rat.

Neugierig, welche Vitamine und Mineralstoffe gut für Ihr Haar, Ihre Nägel und Ihre Haut sind?

Das sind gute Mineralstoffe und Vitamin für Haut, Haare & Nägel:

• Vitamin A/Retinol, verbessert die Qualität der Epidermis und steigert die Produktion von Kollagen
• Vitamin C, trägt zur Bildung von Kollagen bei. Vitamin für Haut.
• Vitamin B2(Riboflavin) nährt die Haut von innen und sorgt für starkes und glänzendes Haar
• Vitamin B3, nährt die Haut von innen
• Vitamin H oder Vitamin B8 (Biotin), ist ein Vitamin für Haare und Nägel, nährt die Haut von innen und trägt zu einer guten Konstitution der Haare bei, bekämpft Haarausfall, regeneriert das Haar und wirkt beim Wachstum neuer Haare und starker Nägel mit
• Vitamin D ist unter anderem für die Nägel von Bedeutung und trägt zur Heilung brüchiger Nägel bei
• Zink hilft bei der Vorbeugung von Haarausfall, ist wichtig für den Aufbau von Keratin (ein Protein, das Nägel stark macht) und spielt bei der Zellteilung und beim Hautwachstum eine Rolle
• Selen hilft bei der Vorbeugung von Haarausfall, unterstützt dabei, Schäden an Zellen und Geweben durch zu viele freie Radikale zu verhindern, und ist gut für die Nägel
• Kupfer, fördert die normale Pigmentierung der Haut

Welche Funktionen haben Haut, Haare und Nägel?

Haut, Haare, Nägel – sie haben einen wichtigen gemeinsamen Nenner: Sie schützen uns vor Eindringlingen von außen. Für einen optimalen Schutz gibt es verschiedene Vitamine für Haut, Haare & Nägel.

Funktion der Haut

• Schützt gegen Kälte, Hitze und Reizung
• Schützt gegen Stöße, Druck und Reibung
• Schützt gegen UV-Strahlung und chemische Einflüsse
• Schützt gegen das Eindringen von u. a. Viren, Schimmelpilzen und Bakterien
• Schützt gegen Wärme- und Feuchtigkeitsverlust
• Absorbiert Wirkstoffe
• Registriert Schmerzen, Temperatur, Vibration und Druck
• Sorgt für Abkühlung

Funktion des Haars

• Reguliert die Körpertemperatur
• Trägt zur Wärmeregulierung bei
• Schützt vor der Sonne
• Kopfhaar kann einen gewissen Schutz vor Stößen bieten
• Nasen- und Ohrhaare haben eine Filterfunktion und schützen gegen Einflüsse von außen
• Schamhaar schützt vor Infektionen und fängt Schweiß auf – genau wie Achselhaar
• Wimpern sorgen dafür, dass kein Schmutz in Ihre Augen gerät

Funktion der Nägel

• Schützen gegen Einflüsse von außen
• Schützen die Nervenenden in Ihren Finger- und Zehenspitzen
• Verhindern die Bildung von Hornhaut an Ihren Finger- und Zehenspitzen

Welche Nahrungsmittel sind gut für Haare und Nägel?

Gute Ernährung ist immer wichtig. Gemäß der Ernährungspyramide zu essen, bringt etliche gesundheitliche Vorteile. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für unsere körperliche Verfassung, also auch für den Zustand Ihrer Haut, Ihrer Haare und Nägel. Ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten sollten jeden Tag auf dem Speiseplan stehen. Denken Sie bei guter Ernährung an unterschiedliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, (Para-)Nüsse, Getreide und Saaten. Aber auch Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Schalen- und Krustentiere liefern genau die Vitamine und Mineralstoffe, die für den guten Zustand von Haut, Haaren und Nägeln so wichtig sind. Einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen erkennt man daher auch oft an Nagelbruch, Haarausfall und Hautproblemen. Wachsen Ihre Nägel nicht gut? Insbesondere die B-Vitamine B2 und B8 bzw. Biotin sowie Selen und Zink sind für gesunde Nägel, aber auch für eine gesunde Haut und gesunde Haare unerlässlich. Gelingt es Ihnen nicht, sich jeden Tag abwechslungsreich zu ernähren, dann kann ein Nahrungsergänzungsmittel für haare, ein vitamine für nägel oder Multi-Ergänzungsmittel ein gutes Extra sein.

Was ist gut für Haare und Nägel?

Welches Organ ist Ihr größtes? Genau: die Haut! Direkt richtig geraten oder wussten Sie das noch nicht? Ihre Haut bedeckt im wahrsten Sinne Ihren ganzen Körper und bietet Schutz gegen Einflüsse von außen. Zudem sorgt Ihre Haut dafür, dass Ihre Körpertemperatur immer konstant ist, und dass Ihr Feuchtigkeitshaushalt im Gleichgewicht bleibt. Und wir haben noch mehr Wissenswertes für Sie. Ein Mensch hat im Schnitt rund 100.000 Haare auf dem Kopf. Von diesen fallen Tag für Tag etwa 50 bis 100 wieder aus. Zum Glück kommen für diese Ausfälle wieder neue Exemplare zum Vorschein. Das bedeutet eigentlich, dass ein wenig Haarausfall ganz normal ist. Dennoch kann es sein, dass Sie unter bestimmten Umständen mehr Haare verlieren, als Ihnen lieb ist. Etwa in der Schwangerschaft oder nach der Entbindung. Haarausfall kann aber auch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen anzeigen. Genau wie brüchige und spröde Nägel. Haut, Haare und Nägel haben eine Struktur, die viele Gemeinsamkeiten aufweist. Was gut für unsere Haut ist, ist auch gut für unsere Haare und Nägel. Oben konnten Sie bereits lesen, welche Vitamine und Mineralstoffe für Haare und Nägel wie auch für die Haut gut sind, und in welchen Nahrungsmitteln man sie findet.

Welches Obst ist gut für Ihr Haar?

Schönes Haar strahlt. Davon ernten Sie sozusagen die Früchte. Möchten Sie wissen, welches Obst gut für Ihr Haar ist? Eigentlich eine ganze Menge. Das sind sie:

Wir beginnen mit Apfel, Pfirsich und Aprikose. In dieser illusteren Gesellschaft sind Sie auf alle Fälle richtig, wenn Sie nach Obst für schön(er)es Haar suchen. Aber warum eigentlich? Nun, diese drei besitzen alle einen hohen Gehalt an Biotin. Dieses Vitamin fördert das Haarwachstum und festigt das Haar. Dadurch wird die Gefahr von Haarbruch und -ausfall deutlich verringert oder sogar ganz gebannt.

Die Wassermelone, dieser Sommerknaller, ist für seinen frischen Biss bekannt. Aber wussten Sie, dass dieser Riese – genau wie Apfel, Pfirsich und Aprikose – auch voller Biotin steckt?

Lieben Sie Heidelbeeren und Brombeeren? Dann haben Sie ins Schwarze getroffen: Diese kleinen Vitaminbomben enthalten nämlich Bioflavonoide. Flavo-was? Schwieriges Wort, aber sie sorgen dafür, dass Ihr Haar vor Schäden durch freie Radikale geschützt wird. Toll für schöne Locken und auch noch lecker!

Avocado: Diese grüne Delikatesse zählt zum Obst, wird aber oft als Gemüse gegessen. Deshalb nennt man sie auch schon mal Fruchtgemüse. Ein Grund mehr, diesen grünen Racker öfter auf den Speiseplan zu setzen – schon deshalb, weil er günstig auf geschädigtes Haar wirkt. Und zwar wegen der hydratierenden Eigenschaften.

Zum Schluss sind da noch die Zitrusfrüchte wie Orange, Mandarine und Grapefruit. Jede einzelne von ihnen enthält eine große Portion Vitamin C. Dieses Vitamin besitzt zahlreiche Vorteile: Einer davon ist der positive Effekt auf Herz und Blutgefäße, also auch auf die Blutgefäße der Kopfhaut. Auf diese Weise wird der Haarwuchs gefördert und Nährstoffe werden besser verteilt.

Wovon bekommt man eine schöne Haut?

Sorgen Sie zuallererst für einen ausgewogenen Lebensstil. Das beginnt bei Ihrer Ernährung: Essen Sie abwechslungsreich gemäß der Ernährungspyramide, konsumieren Sie Fett und Alkohol nur in Maßen, und rauchen Sie nicht. Auch zu wenig Schlaf und zu viel Stress haben Einfluss auf Ihre Haut. Aber keine Sorge: Ein fetter Imbiss dann und wann und mal eine kurze Nacht sind nicht so schlimm. Solange Sie Ihr Leben nur in Balance halten. Wenn Sie diesen Dingen gesunde Ernährung, genügend Schlaf, ausreichend Bewegung und einen möglichst stressfreien Alltag gegenüberstellen, werden Sie das an Ihrer Haut merken. Kommt gesunde und abwechslungsreiche Ernährung dabei zu kurz, können Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel Haut mit Anti-Aging -Eigenschaften entscheiden, das günstig auf Ihre Haut wirkt, so etwa einen Vitamin-B-Komplex oder Collagen TriComplete. Ab einem Alter von etwa 30 Jahren nimmt die Kollagenproduktion ab. Kollagen ist ein Strukturprotein und kommt auch in unseren Gelenken, Knochen und Muskeln vor.

Unsere Haut wird Tag ein, Tag aus verschmutzenden Faktoren ausgesetzt. Nehmen Sie deshalb das Reinigen der Haut in Ihre tägliche Routine auf und verwenden Sie Pflegeprodukte (mit LSF!), die zu Ihrem Hauttyp passen. Eine Creme mit Vitamin E besitzt antioxidative Eigenschaften und schützt Ihre Haut vor Schäden. Werden sie nicht oder schlecht gereinigt, verstopfen die Hautporen, was Hautalterung zur Folge hat. Auch saubere und atmende Bettwäsche ist wichtig, genauso wie saubere Handtücher. Vergessen Sie außerdem Ihre Make-up-Pinsel nicht. Auch sie sind eine Schmutz- und Bakterienquelle.