Les engelures aux mains et aux pieds sont une affection pénible que certaines personnes attrapent avec l'arrivée de l'automne et de l'hiver. Les symptômes caractéristiques sont des picotements aux mains et/ ou aux pieds, une sensation de froid (intense) et une coloration blanche, rouge voire bleutée des extrémités. Bien que l'on ait tendance à enfiler une paire de gants ou de chaussettes supplémentaires, cette affection se déclenche de l'intérieur.
Causes
Les mains et les pieds sont les extrémités de notre corps et normalement, une bonne circulation sanguine permet de les maintenir à une température adéquate. Le cœur pompe le sang à travers notre organisme et veille à ce que le sang chargé d'oxygène et de nutriments atteigne chaque cellule du corps. Parallèlement, il emporte des déchets et du dioxyde de carbone. Pour diverses raisons, l'état des petits vaisseaux sanguins peut se dégrader et la circulation sanguine peut se détériorer au niveau des mains et des pieds.
7 astuces pour une bonne circulation au niveau des mains et des pieds
- Veillez à faire quotidiennement de l'exercice physique en plein air.
- Limitez les aliments néfastes comme le café, l'alcool, le sucre et les aliments industriels en général.
- Ne fumez pas. Cela dégrade la circulation en général, et en premier lieu dans les petits vaisseaux sanguins.
- Faites déterminer votre taux de fer, d'acide folique et de vitamine B12. Si vous présentez une carence en une ou plusieurs de ces substances, il est probable que vous développiez une anémie au fil du temps. En conséquence, vous attraperez plus vite froid aux mains et aux pieds. Un apport supplémentaire de vitamine C (de préférence une préparation avec des bioflavonoïdes) favorisera l'absorption de fer dans les intestins.
- Faites vérifier le fonctionnement de votre thyroïde auprès d'un(e) naturopathe/thérapeute. Ceci est particulièrement recommandé si vous avez aussi des problèmes de constipation, de chute de cheveux et de prise de poids par exemple. Un(e) naturopathe/thérapeute spécialiste pourra interpréter adéquatement les valeurs des analyses et vous fournir de bons conseils si votre thyroïde fonctionne au ralenti.
- Le diabète a un effet direct sur la circulation. Ici aussi, un(e) naturopathe/thérapeute spécialiste pourra vous conseiller. Bon nombre de nutriments, comme le chrome et le zinc, influencent l'équilibre glycémique et peuvent dès lors améliorer la circulation.
- Certains nutriments et substances végétales spécifiques peuvent améliorer la circulation. Citons le magnésium (citrate de magnésium ou glycérophosphate de magnésium), la vitamine E, la vitamine B3 ou les acides gras essentiels comme les acides gras Omega-3.
