Winterhanden en wintervoeten zijn een lastige kwaal die mensen krijgen als het najaar en de winter aantreedt. Kenmerkende symptomen zijn tintelende, (ijs)koud en wit-, rood of zelfs blauwkleurige handen en/ of voeten. Hoewel je de neiging hebt om nog een extra paar sokken of handschoenen aan te trekken, wordt deze klacht van binnenuit ingezet.
Oorzaken
Handen en voeten zijn de uiteinden van ons lichaam en worden normaal gesproken warm gehouden door een goede doorbloeding. Het hart pompt het bloed door ons lichaam en zorgt dat bloed met zuurstof en voeding bij iedere lichaamscel aankomt. Daar neemt het afvalstoffen en koolstof mee terug. Door verschillende redenen kan de conditie van de kleine bloedvaatjes verslechteren en neemt de doorbloeding in handen en voeten af.
7 Tips voor een gezonde doorbloeding in handen en voeten
- Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging in de buitenlucht
- Beperk belastende voeding als koffie, alcohol, suiker en industrieel bewerkte voeding in het algemeen
- Rook niet. Dit verslechtert de doorbloeding in het algemeen, het snelst in de kleinere bloedvaten
- Laat je ijzer-, foliumzuur- en vitamine B12-status bepalen. Heb je aan één of meerdere van deze stoffen een gebrek, dan is de kans dat je bloedarmoede ontwikkeld groter. Als gevolg hiervan kun je sneller last hebben van kouwe handen en voeten. Extra inname van vitamine C (bij voorkeur een preparaat met bioflavonoïden) bevordert de ijzeropname in het darmen
- Laat je schildklierwerking checken bij een natuurarts/ therapeut. Dit is vooral aan te raden als je ook last hebt van obstipatie, haaruitval en bijvoorbeeld een toenemend gewicht. Een deskundig natuurarts/therapeut kan de waarden uit het onderzoek goed interpreteren en je van een goed advies voorzien mocht je schildklier traag functioneren
- De aandoening diabetes heeft direct effect op de doorbloeding. Ook hierbij kan een deskundig natuurarts/therapeut je adviseren. Tal van voedingsstoffen, zoals chroom en zink, zijn van invloed op de bloedsuikerhuishouding en kunnen via deze weg de doorbloeding verbeteren
- Specifieke voedings- en plantenstoffen kunnen de doorbloeding verbeteren. Denk aan magnesium(citraat of -glycerofosfaat), vitamine E, vitamine B3 of essentiële vetten als omega-3-vetten.
