Oxidatie in je lichaam is normaal. Oxideren betekent: verbinden met zuurstof. Je kent waarschijnlijk de uitspraak 'calorieën verbranden'. Dat is wat er tijdens je stofwisseling gebeurt. Hierbij komen automatisch schadelijke radicalen vrij. Ook bij het afweersysteem en de ontgifting gebeurt dat van nature. Hoe meer je het lichaam belast – door bijvoorbeeld zware metalen, sigarettenrook, chemische stoffen en een ongezond dieet – hoe meer schadelijke radicalen er vrijkomen.
In een gezonde situatie heb je voldoende antioxidanten die je cellen beschermen tegen vrije radicalen. Antioxidanten zijn onder andere de vitamines A, C en E, mineralen zoals selenium en zink en talrijke plantenstoffen uit groente en fruit.
Zoals altijd is balans belangrijk: er moet een evenwicht zijn tussen het aantal vrije radicalen en het aantal antioxidanten in je lichaam. Als er relatief meer vrije radicalen zijn dan antioxidanten, spreek je van oxidatieve stress. Oxidatieve stress beschadigt je weefsels en bevordert veroudering. Hoewel veroudering bij het leven hoort, heb je zelf enige invloed op de snelheid. Door dagelijks voldoende antioxidanten op te nemen via voeding en supplementen, stimuleer je je eigen verdedigings- en herstelmechanismen.
Hoe kom ik aan antioxidanten?
Antioxidanten komen voor in alle felgekleurde groenten en fruit, zoals frambozen, aardbeien, bessen, citrus- vruchten, broccoli en tomaten. Ook in groene thee zitten antioxidanten. Om het evenwicht tussen vrije radicalen en anti- oxidanten te bewaren, heb je een gezonde levensstijl nodig. Dat wil zeggen: een gevarieerde voeding en voldoende beweging.
Heb ik extra antioxidanten nodig?
Als gevolg van een onvolwaardige voeding, verteringsproblemen, stress, ziekte of veroudering, heb wellicht ook jij een relatief tekort aan antioxidanten. Veel mensen en vooral ouderen krijgen onvoldoende antioxidanten binnen via de voeding. Suppletie is dan onvermijdelijk.
Een antioxidantencomplex kan onder andere ondersteunend werken bij gewrichtsaandoeningen, longziekten, hart- en vaatziekten, vroegtijdige veroudering, reuma en diabetes. Ook (top)sporters hebben een hogere behoefte aan antioxidanten, omdat ze meer vragen van hun energieproductie.
Hoe herken ik een goed antioxidantencomplex?
Een goed antioxidantencomplex bevat een breed scala aan vitamines en andere anti- oxidantstoffen. Op het etiket kun je onder andere letten op: vitamine A, C en E, groene thee, co-enzym Q10, L-methionine, taurine, N-acetyl-L-cysteïne en L-glutathion.
Samen sterk: antioxidanten vullen elkaar aan bij het onschadelijk maken van vrije radicalen. Bovendien 'recyclen' ze elkaar, zodat ze langer als antioxidant werken. Omdat antioxidanten samenwerken, is een complex van antioxidanten in lagere doses meestal effectiever bij het bestrijden van oxidatieve stress, dan een afzonderlijke antioxidant in een hoge dosis.
Dit vind je vast ook interessant: "Wat is het nut van voedingssupplementen?"
Graag weten welke andere supplementen iets voor jou kunnen betekenen? Download onze handige gids over de 10 meest veelzijdige voedingssupplementen!
