Heb jij ook zo van de vakantie genoten? Voor de meesten onder ons is het nu weer tijd om aan de slag te gaan. Je weet dat je nooit zo ontspannen kunt zijn als in je hangmat in de tuin. Dus hoe zorg je voor een vlotte overgang? Je wilt namelijk ook niet vervallen in de stress die je vorig jaar ervaarde.
Structurele onderhoud van het lichaam
Voor flexibiliteit is het nodig dat je een natuurlijk ritme behoudt van aanspannen en ontspannen. Bouw dus regelmatig rustperioden in. Zo houd je het beter vol om op andere momenten goed te presteren. Als het ware het structurele onderhoud van je lichaam. Dat bestaat verder uit een gezonde overwegend plantaardige voeding, voldoende onbelast vocht (water en kruidenthee), regelmatig bewegen (liefst buiten) en voldoende nachtrust. Beperk zoveel mogelijk de stressbevorderende factoren zoals het gebruiken van koffie, suiker en andere stimulerende middelen. Het lichaam is gebaat bij structuur en ritme.
Hoe kun je je lichaam en geest verder ondersteunen?
Zoals je waarschijnlijk weet bevat onze voeding lang niet meer die voedingsstoffen die het vroeger bevatte. Aanvulling met een breed multisupplement is daarom altijd aan te raden. Magnesium en B-vitaminen worden daarbij snel verbruikt, vooral als je (te)veel van jezelf vergt en goed wilt presteren. Er is een groot verschil qua magnesiumvormen en opneembaarheid in je lichaam. Kies een goed opneembare vorm zoals citraat, gluconaat of glycerofosfaat.
Adaptogene kruiden
Merk je dat je weer terug in de stress-molen meedraait, dan zijn de zogenaamde adaptogene kruiden wellicht handig voor je. Adaptogene kruiden verhogen je weerbaarheid en aanpassingsvermogen. Je stressbestendigheid neemt erdoor toe. Twee bekende voorbeelden zijn ashwagandha en rhodiola. Er zijn ook specifieke rustgevende kruiden zoals valeriaan, hop en passiebloem.
