Preventie is essentieel
Gezonde leefstijlmaatregelen om je afweersysteem te bekrachtigen zijn altijd van grote waarde. Ze beschermen je tegen iedere aanval van buitenaf. Je kan zelf veel doen om je te wapenen tegen virussen.
Hanteer daarbij de standaard hygiënische maatregelen: was regelmatig je handen, hoest en nies in de binnenkant van je ellenboog en gebruik papieren zakdoeken.
Angst is geen goede raadgever
Angst doet je lichaam verkrampen en je adem stokken. Je denken verstart en je trekt je terug. Angst zorgt ervoor dat je waakzaam bent zodat je jezelf waar nodig kunt beschermen, als het ware een overlevingsmechanisme. Voor de korte termijn handig, maar voor de langere termijn verzwakt angst je afweersysteem. De uitdaging is dus om je niet gek te laten maken door angst en gepaste individuele maatregelen te nemen.
De één is gevoeliger voor stresserende gedachten dan de ander. Je kan proberen op jezelf in te praten, maar als je lichaam eenmaal in de angstfase zit, is het lastig bijstellen. Vanaf dan bepaalt adrenaline wat er gebeurt in je lichaam. Van een aantal stoffen is bekend dat ze lichaam en geest tot rust brengen en stress verminderen. Denk bijvoorbeeld aan magnesium en vitamine B6, zij dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, tot een normale psychologische functie en een normale werking van het zenuwstelsel.
Een virale infectie opgelopen?
Heb je koorts, ben je kortademig en hoest je? Dat zijn tekenen van een virale luchtwegaandoening. Het is natuurlijk van belang dat je je bij je huisarts meldt, alleen al om verdere besmetting te voorkomen.
Een chaotische tijd vraagt om gezonde zelfzorg. Verzorg jezelf goed en denk zeker aan anderen. Neem je verantwoordelijkheid als je merkt dat je weerstand verzwakt. Overleg altijd met een gezondheidsprofessional als je klachten aanhouden.
