Het Centraal Bureau Drogisterijbedrijven meldt dat er momenteel veel vraag is naar jodiumtabletten. Maar wat doet jodium precies? En wat is het verschil tussen gratis jodiumtabletten voor noodgevallen en dagelijkse jodiumsuppletie? We overlopen het voor je.
Wat zijn jodiumtabletten?
Jodiumtabletten die ingezet worden bij radioactieve straling zijn een geneesmiddel. De tabletten bevatten een grote hoeveelheid jodium (65 milligram). Je mag ze enkel slikken als door een kernramp radioactief jodium in de lucht vrijkomt. De grote dosis ongevaarlijk jodium verzadigt je schildklier, zodat er minder ruimte is voor radioactief jodium. Als het nodig is om jodiumtabletten in te nemen, laat de overheid dat weten.
Wat is het verschil tussen jodiumtabletten en een voedingssupplement met jodium?
Het doel van een supplement met jodium is het dagelijks aanvullen van je voeding. Een voedingssupplement bevat daarom maximaal 150 microgram jodium (dat is zo’n 400 keer minder dan de dosis van eenmalige jodiumtabletten).
Wat doet jodium in je lichaam?
Sporenelement jodium is belangrijk voor je schildklier en speelt een rol bij de vruchtbaarheid en immuniteit. Heb je te weinig jodium? Dan kan je last krijgen van onder andere schildklierproblemen en vermoeidheid.
Voeding die jodium bevat zijn melkproducten, vis, schaal- en schelpdieren, zeewier, ui, jodiumhoudend zout en brood met bakkerszout.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium is 150 microgram voor volwassenen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer nodig, zo’n 200 microgram.
Waarom voedingssupplementen met jodium slikken?
Jodium is belangrijk voor het functioneren van je lichaam, maar een jodiumtekort komt vrij vaak voor. Daarom voegen veel bakkers standaard jodiumhoudend zout toe aan brood, maar dat is niet verplicht. En wist je dat slechts minder dan de helft van de biologische broden bakkerszout bevat? Ook glutenvrij brood bevat vaak geen jodium.
Eet je nauwelijks (jodiumhoudend) brood en hou je niet van vis en ander 'zee-voedsel'? Dan is het slim om je jodiuminname op een andere manier te garanderen. Voeg bijvoorbeeld dagelijks een paar druppels kaliumjodide (150 microgram) toe aan je waterfles. Jodium is namelijk erg goed opneembaar als vloeistof.
Benieuwd welk jodiumsupplement je best neemt? De Nederlandse consumentenbond testte verschillende jodiumsupplementen.
Honger gekregen van al die jodium-info? Trakteer jezelf op een zilte salade met zeekraal en garnalen. Jodium inbegrepen!
Bronnen:
- https://www.ivg-info.nl/nieuws/kaliumjodide-een-geneesmiddel-bij-straling/
- https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/straling/jodiumtabletten
- https://fanc.fgov.be/nl/noodsituaties/wat-te-doen-een-noodsituatie/jodiumtabletten
- https://www.uza.be/jodiumtabletten-10-vragen
- https://www.consumentenbond.nl/vitamines-en-voedingssupplementen/jodium
