Vitamin D3

Beschreibung

Neue Richtlinien für die Vitamin-D-Supplementierung: Der Schwerpunkt liegt auf langfristiger und hohe Aufnahme.

Es gibt keine Zweifel mehr über den weltweiten Bedarf an Vitamin-D-Supplementierung. Aber welche Dosierung ist wirksam? Und wie lange müssen Sie ergänzen? Anfang 2017 veröffentlichten Forscher neue Richtlinien zur wirksamen Vitamin-D-Supplementierung. Ursprünglich lag die mittlere orthomolekulare Empfehlung für Erwachsene zwischen 2.000 und 4.000 i.E./Tag. Laut der neuen Richtlinie benötigen wir eine viel höhere Dosis Vitamin D und eine längere Einnahmezeit. 
Neue Richtlinie:

• Neugeborene (unter 1 Monat): 1.000 i.E./Tag (25 µg / Tag)
• Kinder über 1 Monat bis 1 Jahr: 2.000 - 3.000 i.E./Tag (50-75 mcg / Tag)
• Kinder und Jugendliche (1-18 Jahre): 3.000 - 5.000 i.E./Tag (75-125 mcg / Tag)
• Erwachsene und ältere Menschen: 7.000 - 10.000 i.E./Tag (175-200 mcg / Tag) oder 50.000 i.E. pro Woche (1250 mcg / Woche)

Die Autoren erwähnen auch, dass übergewichtige Menschen bis zu 300% mehr Vitamin D benötigen als normalgewichtige Menschen. Gemäß dieser Studie hat eine tägliche Vitamin D-Aufnahme von 10.000, i.E./Tag, keine beobachteten Nebenwirkungen (NOAEL).

3 Empfehlungen zur Wiederherstellung des Vitamin D-Spiegels:
Der Körper benötigt durchschnittlich 4 Monate Supplementation, um den Serumspiegel von 25-OH-Vitamin D wiederherzustellen. Drei Ratschläge, um dies zu erreichen:

1. Es wird geschätzt, dass der Körper 6-9 Monate Vitamin D benötigt, um alle Körperspeicher wieder aufzufüllen. Für eine optimale Wirkung ist daher eine langfristige Vitamin-D-Supplementierung erforderlich. Obwohl die Ergänzung von Vitamin D von Natur aus eine unmittelbare Wirkung hat, findet die eigentliche Wiederherstellung des Körpers erst statt, wenn die Vitamin D-Speicher aufgefüllt wurden.
2. Ein Vitamin D3-Präparat (Cholecalciferol) ist wirksamer und weniger toxisch als Ergocalciferol (Vitamin D2). Einige Vitamin D-Präparate enthalten nicht den angegebenen Gehalt an Vitamin D. Entscheiden Sie sich für ein Präparat, dessen Wirksamkeit getestet wurde. Die flüssige Vitamin D-Emulsion von Biotics Research "Bio-D-Mulsion" ist laut einer 2008 veröffentlichten klinischen Studie sehr wirksam und sicher.
3. Bewerten Sie die Wirksamkeit der Ergänzung durch Serumbestimmung. Beenden Sie die Einnahme des Vitamin D-Präparats einen Monat im Voraus, um einen repräsentativen Wert zu erhalten. Wenn der Klient dies nicht tut, spiegelt der Serumwert mehr die Absorption und die Umwandlung in der Leber wider, als er über den Vitamin-D-Spiegel im Gewebe aussagt.

Wechselwirkungen

Wechselwirkungen mit natürlichen und / oder regulären Arzneimitteln sind möglich.

Referenzen

1. Pludowski P, Holick MF, Grant WB, et al. Vitamin D supplementation guidelines. J Steroid Biochem Mol Biol. 2017 Feb. 
2. http://www.ichnfm.org/d
3. Gordon CM, Williams AL, Feldman HA, et al. Treatment of hypovitaminosis D in infants and toddlers. J Clin Endocrinol Metab. 2008 Jul.