Wofür braucht man Vitamin B?
Der Zitronensäurezyklus besteht aus einer Reihe von Stoffwechselreaktionen, bei denen der Körper Nahrung in Energie umwandelt. B-Vitamine spielen bei diesem Prozess eine entscheidende Rolle. Wenn Sie etwas mehr Energie gebrauchen könnten, benötigen Sie wahrscheinlich eine Extraportion B-Vitamine.
Außerdem können B-Vitamine den Rückgang der Gedächtnisleistung und den geistigen Abbau bei älteren Menschen hinauszögern. Dieser Effekt wird in Kombination mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl noch verstärkt.
Was sind B-Vitamine?
B-Vitamine ist ein Sammelbegriff für acht wasserlösliche Vitamine. Oft wirken sie zusammen an unterschiedlichen Prozessen im Körper mit. Deshalb werden B-Vitamine am besten in einem Nahrungsergänzungsmittel oder Komplex kombiniert. Nährstoffe wie Cholin, Inosit, PABA und Taurin ergänzen den Vitamin B-Komplex, weil sie zusammen mit den B-Vitaminen wirken.
Worauf muss ich bei einem Vitamin-B-Supplement achten?
Ein guter Vitamin-B-Komplex beinhaltet alle B-Vitamine, am besten noch ergänzt mit Vitamin-B-artigen Nährstoffen wie Cholin, Inosit und PABA. Bestimmte BVitamine muss der Körper umwandeln, bevor er sie nutzen kann. Das gilt beispielsweise für Vitamin B2, B6, B12 und Folsäure. Bei der Umwandlung spielt unter anderem die Leber eine wichtige Rolle. Sie machen es dem Körper leicht, wenn Sie ein Mittel nehmen, das bereits die biologisch aktive Form dieser B-Vitamine enthält. Außerdem vermeiden Sie damit eine eventuelle Speicherung dieser Vitamine.
Die biologisch aktiven Formen der B-Vitamine sind:
- Vitamin B2 (Riboflavin-5-Phosphat)
- Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphat)
- Vitamin B12 (Methylcobalamin)
- Folsäure (5-Methyltetrahydrofolat)
Suchen Sie einen Komplex mit B-Vitaminen? Sie können es finden, indem Sie das Vitamin in die Suchleiste eingeben.
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