Wussten Sie, dass die meisten Menschen täglich nicht genug (unterschiedliche) Ballaststoffe bekommen? Mit diesem Smoothie (oder Smoothie Bowl) ergreifen Sie sofort Maßnahmen! Eine frische Mischung aus pflanzlicher Milch oder Joghurt und Obst in Kombination mit einer Portion Fibre Complete. Eine Meßlöffel Fibre Complete enthält garantiert 5 Gramm Ballaststoffe aus 10 verschiedenen Fasertypen.
Zutaten
- Circa 100 Gramm saisonales Obst, oder kombinieren Sie zum Beispiel eine Hand voll tiefgekühlte Waldfrüchte mit einer halben Birne.
- 200 ml pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Hafer- oder Reismilch) oder pflanzlicher Joghurt
- 1 Messlöffel Fiber Complete
So bereiten Sie es zu
- Säubern Sie das Obst und schneiden Sie es bei Bedarf in kleine Stückchen.
- Mixen Sie das Obst und die Milch mit einem Mixer oder Pürierstab.
- Geben Sie zuletzt einen Löffel Fiber Complete dazu. Rühren Sie es gut ins Getränk ein. Achtung: Jetzt nicht mehr mit dem Mixer oder Pürierstab mixen. Durch das Erwärmen gehen sonst wertvolle Phytonährstoffe verloren.
- Trinken Sie den Smoothie direkt aus. Wenn Sie ihn stehen lassen, dicken die Ballaststoffe das Getränk ein.
Möchten Sie Ihren Shake noch weiter anreichern?
Wenn es Ihnen schwerfällt, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, oder Sie gern mehrere Nährstoffe auf einmal zu sich nehmen möchten, können Sie dieses Ballaststoffgetränk auch anreichern mit:
- 1 Messlöffel Nitrogreens (biologische Gras- und Gemüsesäfte)
- 1 Messlöffel NutriClear (Multivitamin-Mineralpräparat speziell für Darm und Leber)
- 1 Messlöffel Whey Protein Isolate (Proteinpräparat auf Basis von Molkeprotein)
- 1 Messlöffel Acti-Mag Plus (Magnesiumpräparat mit aktiven B-Vitaminen)
Warnhinweis: Haben Sie Verdauungsbeschwerden? In diesem Fall belastet ein Smoothie, da der Mund als Schritt im Verdauungsvorgang ausgelassen wird. Dann ist eventuell eine ‚Smoothie Bowl‘ etwas für Sie: Sie füllen einen etwas dickflüssigeren Smoothie in eine Schüssel und löffeln ihn wie eine Suppe.
