Neurotransmitter? Das sind Signalstoffe, die Impulse zwischen zwei Nervenzellen übertragen. So gewährleisten sie die Kommunikation zwischen Nervenzellen. Die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn sorgen unter anderem dafür, dass Sie nachdenken und sich bewegen können.
Wenn sich Ihre Neurotransmitter im Gleichgewicht befinden und ihre Funktion als Botenstoffe im Gehirn einwandfrei erfüllen, können Zellen gut miteinander kommunizieren. Dann sind Ihre Leistungen und Ihr Regenerationsvermögen optimal und Sie fühlen sich wohl.
Die stimulierenden Neurotransmitter (Dopamin und Acetylcholin) sowie die hemmenden Neurotransmitter (GABA und Serotonin) spielen eine wichtige Rolle in Ihrem täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Ihre Nebennieren, Ihr Darm und verschiedene Hormone und Enzyme beeinflussen die Produktion von Neurotransmittern. Ein Ungleichgewicht bei den Neurotransmittern kann zu diversen Beschwerden wie Migräne, Müdigkeit, Depression, Prokrastination, Reizbarkeit, Sucht, Parkinson und Alzheimer führen.
Faktoren, die die Funktion von Neurotransmittern beeinträchtigen:
Die wichtigsten Neurotransmitter + Nährstoffe für Ihr Gehirn
Dopamin spielt eine wichtige Rolle im Belohnungssystem des Gehirns. Es sorgt für Tatkraft, Zielstrebigkeit und Entschlusskraft. Dopamin verschafft Ihnen Gefühle wie Freude, Genuss und Selbstvertrauen
- Nahrungsmittel zur Stimulierung der Dopamin-Produktion: Nüsse, Geflügel, Rohmilch, Hülsenfrüchte, Avocado
Acetylcholin unterstützt Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihr Gehirn. Es sorgt für eine gute Funktion der Muskulatur und spielt eine Rolle für den Blutdruck. Dabei ist es wichtig für die Darmperistaltik und stimuliert die Ausscheidung von Verdauungssäften.
- Nahrungsmittel für die ausreichende Produktion von Acetylcholin: Vollkornprodukte, Freilandeier, Fisch, Fleisch, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Mangold, Pistazien, Amarant, Cashewnüsse, Blumenkohl, Shiitake und Rosenkohl
Der beruhigende Neurotransmitter GABA fördert die (Nacht-)Ruhe und Entspannung. GABA ist auch erforderlich, um gut organisieren zu können, den Überblick zu bewahren und pünktlich zu sein. Dabei stabilisiert GABA den Blutdruck.
- Nahrungsmittel für genügend GABA: Fisch, Fleisch, Geflügel, Bohnen, frische Bouillon, Eier, brauner Reis und fermentierte Nahrungsmittel
Serotonin sorgt für eine aufgeweckte Stimmung, Unbesorgtheit, Flexibilität und Realitätssinn. Serotonin stimuliert die Darmperistatik.
- Nahrungsmittel für ausreichend Serotonin: Banane, Hafer, Kakao, Rohmilch, Nüsse, Samen, Fleisch, Fisch, Geflügel und Eier
Sind Ihre Neurotransmitter im Gleichgewicht? Testen Sie es selbst!
Für jeden Neurotransmitter gibt es einige spezielle Signale für einen Mangel, die wir für Sie aufgelistet haben. Möchten Sie sich selbst testen? Lesen Sie dann unter den Auflistungen, wie Sie vorgehen müssen und entdecken Sie unsere Tipps.
Dopamin
- Ich leide unter Müdigkeit
- Ich bin sehr zurückgezogen
- Ich leide unter Prokrastination
- Ich ergreife selten Initiative
- Ich vermeide soziale Kontakte
- Ich fühle mich lustlos
- Ich habe ein Verlangen nach Zucker, Koffein und/oder Alkohol
- Ich bin anfällig für Sucht (Alkohol, Zucker, Sport, Arbeiten, Einkaufen, ...)
- Ich habe eine niedrige Libido
- Ich leide an Entscheidungsstress
Acetylcholin
- Ich habe wenig Fantasie und Kreativität
- Ich leide an Gedächtnisschwund
- Ich fühle, dass ich langsamer denke und reagiere
- Ich habe Koordinationsschwierigkeiten
- Ich habe ein vermindertes Einfühlungsvermögen
- Ich habe Schwierigkeiten beim Bedenken von Lösungen
- Ich habe ein Verlangen nach fettem Essen
- Ich habe eine starken innerlichen Kritiker
- Ich habe Atemprobleme
- Ich habe eine geringere Muskelspannung
GABA
- Ich bin reizempfindlich
- Ich bin schnell in Panik
- Ich kann nur schwer durchschlafen
- Ich finde keine innerliche Ruhe
- Ich habe Schwierigkeiten mit Regeln und Struktur
- Ich fühle mich ängstlich
- Ich kann mich nur schwer entspannen
- Ich fühle mich gehetzt
- Ich bin perfektionistisch
- Ich esse zu viel
Serotonin
- Ich fühle mich niedergeschlagen
- Ich kann nur schwer einschlafen
- Ich habe Kopfschmerzen
- Ich habe ein Verlangen nach Zucker
- Ich bin schnell gereizt
- Ich habe einen unruhigen Darm
- Ich bin wenig flexibel
- Ich bin standhaft und weiche nicht gerne von Ideen und Überzeugungen ab
- Ich bin sehr zurückgezogen
- Ich bin traurig
So funktioniert der Test:
- Geben Sie sich selbst (pro Neurotransmitter) für jedes Signal eine Punktezahl von 0 (niemals), 1 (manchmal), 2 (regelmäßig) oder 3 (immer).
- Zählen Sie Ihre Punktezahl pro Neurotransmitter.
- Interpretieren Sie Ihr Ergebnis:
| Weniger als 10 | Dieser Neurotransmitter ist bei Ihnen völlig im Gleichgewicht, herzlichen Glückwunsch! |
| Zwischen 10 und 15 | Nicht dramatisch, aber es könnte besser sein. Entdecken Sie unsere Tipps, um Ihre Neurotransmitter ins Gleichgewicht zu bringen. |
| Zwischen 15 und 25 | Dieser Neurotransmitter ist bei Ihnen nicht im Gleichgewicht. Entdecken Sie unsere Tipps, um Ihre Neurotransmitter ins Gleichgewicht zu bringen. Es ist eine gute Idee, sich mit Ihren Beschwerden an einen (Natur-)Arzt oder eine(n) Gesundheitsfachfrau/-mann zu wenden, die/der Ihnen weiterhelfen kann. |
| Mehr als 25 | Dieser Neurotransmitter ist völlig aus dem Gleichgewicht. Nehmen Sie bitte unbedingt Kontakt mit einem (Natur-)Arzt oder eine(r) Gesundheitsfachfrau/-mann auf, um Ihre Beschwerden zu besprechen. Befolgen Sie zusätzlich unsere Tipps, um Ihre Neurotransmitter ins Gleichgewicht zu bringen. |
