Synergie in Nahrungsergänzungsmitteln: wie Nährstoffe einander verstärken

Qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel erkennen: Teil 3

Nahrungsergänzungsmittel findet man an verschiedenen Orten: im Supermarkt, im Internet oder beim Apotheker. Weil sie alle dasselbe versprechen, ist es sehr verlockend, die billigste Möglichkeit zu wählen oder jene mit der auffallendsten Verpackung. Denn was ist der Unterschied? In dieser Reihe möchten wir Ihnen gerne einen Einblick in die Qualität, Zusammensetzung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln bieten. So können Sie fundierte Entscheidungen treffen.

Neben der Aufnehmbarkeit ist die spezifische Kombination bestimmter Nährstoffe und Kräuter in ein und demselben Nahrungsergänzungsmittel charakteristisch für die Qualität. Diese Nährstoffe und Kräuter wirken miteinander in ‚Synergie'. Das heißt, dass sie gemeinsam noch wertvoller sind, als wenn man einen davon gesondert einnehmen würde. Sie verstärken die gegenseitige Wirkung oder man benötigt das eine, um das andere gut aufnehmen zu können.

Die Kombination von Magnesium + Taurin & Vitamin B6 in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel

Ein Beispiel für eine synergetische Zusammenarbeit ist ein Magnesiumsupplement mit Taurin und B-Vitaminen [1,2,3,4].

Die Wirkungen von Magnesium, B-Vitaminen und Taurin sind stark miteinander verwoben. Ohne Vitamin B6 kann Magnesium beispielsweise nicht in Ihre Zellen gelangen.

Taurin verstärkt die Magnesiumwirkung. Die schwefelhaltige Aminosäure stimuliert die Aufnahme von Magnesium und vermindert das Weglecken' von Magnesium aus der Zelle, sodass die Magnesiumkonzentration aufrecht bleibt. Dabei unterstützt Taurin die Muskelregeneration und dient als Antioxidans. So bekämpft Taurin müde Muskeln und wirkt beruhigend. Taurin ist sehr begehrt in Ihrem Körper, denn es ist im Gehirn, in den Muskeln, im Organgewebe, der Netzhaut und für den Gallendurchfluss erforderlich.

B-Vitamine in Synergie miteinander

Die B-Vitamine kommen in der Natur häufig gemeinsam vor und haben eine synergetische Wirkung miteinander. Darum sind bei einem guten Vitamin B-Komplex alle 8 B-Vitamine anwesend, am besten mit Ergänzung von B-artigen Nährstoffen, wie Cholin, Inositol und PABA.

Synergetische Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln

Gemeinsam stark: Antioxidantien [5,6] ergänzen einander, wenn sie freie Radikale unschädlich machen1. Darüber hinaus ‚recyceln' sie einander, sodass sie länger als Antioxidans wirken können. Weil Antioxidantien zusammenarbeiten, ist ein Komplex von Antioxidantien in geringeren Dosen meistens wirksamer bei der Bekämpfung von oxidativem Stress als ein gesondertes Antioxidans in einer hohen Dosis. Ein vollwertiger Antioxidantien-Komplex enthält deshalb eine breite Skala von antioxidativen Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Antioxidantien.

Gut zu wissen: es gibt viele Stoffe mit einer antioxidativen Wirkung und diese sind wasserlöslich, fettlöslich oder beide. Um die Strukturen in Ihrem Körper optimal zu schützen, nehmen Sie am besten eine Kombination ein.

Auf dem Etikett können Sie unter anderem auf folgendes achten: Vitamin A, C und E, grüner Tee, Coenzym Q10, L-Methionin, Taurin, N-Acetyl-L-Cystein und L-Glutathion.

Mehr über die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln erfahren?

Sie sind überzeugt von der Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils, strategisch ergänzt durch qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel. Aber wie unterscheiden Sie die Qualität vom Rest?

Um Ihnen dabei behilflich zu sein, haben wir einen Leitfaden entwickelt, der einen Einblick in die Qualität, Zusammensetzung und Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln bietet. So können Sie wohlüberlegte Entscheidungen treffen.

Lesen Sie Teil 1: die Bedeutung der Absorption

Lesen Sie Teil 2: in Form eines Nahrungsergänzungsmittels

Oder:

Angaben und Fußnoten

1. ^{Oxidation in Ihrem Körper ist normal. Oxidieren bedeutet: mit Sauerstoff verbinden. Bei Ihrem Stoffwechsel kommen automatisch Schadstoffe (Radikale) frei. Auch beim Abwehrsystem und der Entgiftung erfolgt dies von Natur aus. Je mehr Sie den Körper belasten - beispielsweise durch Schwermetalle, Zigarettenrauch, chemische Stoffe, frittierte Nahrungsmittel oder intensiven Sport - desto mehr schädliche Radikale freikommen.}

Referenz

1. Yamori Y, Taguchi T, Hamada A, et al. Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. J Biomed Sci. 2010. DOI: 10.1186/1423-0127-17-S1-S6.
2. Schaffer S, Kim HW. Effects and Mechanisms of Taurine as a Therapeutic Agent. Biomol Ther (Seoul). 2018. DOI: 10.4062/biomolther.2017.251.
3. Yamori Y, Sagara M, Arai Y, et al. Taurine Intake with Magnesium Reduces Cardiometabolic Risks. Adv Exp Med Biol. 2017. DOI: 10.1007/978-94-024-1079-2_80.
4. Pouteau E, Kabir-Ahmadi M, Noah L, et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial.
5. Pham-Huy LA, He H, Pham-Huy C. Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health. Int J Biomed Sci. 2008 Jun; 4(2): 89–96.
6. Huang D. Dietary Antioxidants and Health Promotion. Antioxidants (Basel). 2018. DOI: 10.3390/antiox7010009.